Izbacivanje vode iz organizma 100% na prirodan način

Zašto je uopšte potrebno izbacivanje vode iz organizma?

Većinu našeg organizma čini voda. Nalazi se u našoj krvi, mišićima, organima, pa čak se nalazi delom i u kostima. Dakle, voda nam je neophodna da bismo živeli i preživeli. Pa, zbog čega je onda potrebno izbacivanje vode iz organizma?

Ponekad se dešava da naš organizam zadržava vodu (retencija vode) i više nego što mu treba.

Ovo zadrzavanje vode u organizmu, odnosno u brojnim tkivima u našem telu izaziva nadutost i otoke.

Posledica toga može biti osećaj težine ili naduvenosti u rukama i nogama, kao i pojava oticanja u stopalima, člancima nogu i šakama.

Prema tome, upravo je zadrzavanje vode u organizmu glavni i osnovni razlog zašto je potrebno izbacivanje vode iz organizma.

I ne bilo koje vode, nego upravo tog viška vode koje je naše telo zadržalo.

Zato se ovde neminovno nameće pitanje – zbog čega se javlja zadrzavanje vode u organizmu?

Pre nego što, dakle, vidimo kako izbaciti vodu iz organizma, neophodno je da se pozabavimo uzrocima i razlozima za retenciju vode u telu.

Zadrzavanje vode u organizmu – Nešto bezazleno ili nešto mnogo opasno?

Zadrzavanje vode u organizmu može biti sasvim običan problem, ali i znak neke ozbiljnije zdravstvene komplikacije.

Drugi naziv za zadrzavanje vode je i retencija vode u organizmu.

Ponekad se ovo stanje naziva edem, ali nije svako zadrzavanje vode u organizmu edem.

Isto tako, ne mora svako zadrzavanje vode u organizmu uzrokovati otoke i nadutost u određenim delovima tela, kao što su stopala, gležnjevi, noge, ruke i lice.

To je uzrokovano nakupljanjem ili akumulacijom viška tečnosti u tkivima tela.

Međutim, upravo su ovi otoci vrlo jasan indikator da telo zadržava višak vode, zbog čega je neophodno i izbacivanje vode iz organizma.

U tom smislu, izbacivanje vode iz organizma se može nazvati svojevrsnom detoksikacijom organizma, iako nije u pitanju striktno čišćenje organizma od akumuliranih toksina, već izbacivanje viška tečnosti iz tela koji mogu praviti probleme.

Svakako, izbacivanjem viška vode iz organizma mogu se elminisati i određeni toksini iz tela (kroz urin ili stolicu).

Neke promene životnih navika mogu pomoći u smanjenju zadržavanja vode, kada retencija vode nije uzrokovana ozbiljnim zdravstvenim stanjem (mada, i tada su, pored odgovarajuće medikamentozne terapije, neophodne promene načina života).

Zadrzavanje vode u organizmu može, ali i ne mora proći samo od sebe

Ljudski organizam se sastoji iz otprilike 60 odsto vode¹.

Kada nivo hidriranosti ili hidratacije u organizmu nije izbalansiran, telo ima tendenciju da se “drži” te vode, odnosno da zadrži višak fluida.

U zavisnosti od uzroka zadržavanja, retencija vode se može ublažiti ili rešiti, kao što smo rekli, promenama načina života (korigovanjem ishrane, izbegavanjem dugog sedenja i slično).

Međutim, ako je zadrzavanje vode u organizmu uzrokovano nekim ozbiljnim medicinskim stanjem, onda će za izbacivanje vode iz organizma biti potrebna i stručna medicinska pomoć.

Primera radi, zadrzavanje vode u organizmu može biti uzokovano prekomernom konzumacijom soli, uzimanjem određenih lekova ili nekim oboljenjima, kao što su bolesti bubrega i rak.

Retencija vode je česta među starijim osoba i trudnicama, ali ovo se može desiti kod svake osobe.

Zadrzavanje vode u organizmu može biti blagog stepena i nestati samo od sebe.

S druge strane, retencija vode može biti i simptom zdravstvenog stanja koje, kao što smo rekli, zahteva lečenje.

Za slučaj da zadrzavanje vode izazove jake otoke ili postane veoma bolno, vrlo je važno da odete kod lekara radi dalje dijagnoze i lečenja.

Kako izgleda zadrzavanje vode u organizmu i koji su prepoznatljivi simptomi?

Zadrzavanje vode u organizmu uzrokuje da delovi tela, kao što su lice i ekstremiteti (ruke, šake, noge, stopala i gležnjevi) postanu otečeni i naduti.

Koža preko otečenog područja može izgledati rastegnuto.

Dakle, retencija vode se najčešće dešava u nogama, gležnjevima i stopalima, ali to nije striktno pravilo, jer se voda može zadržato bilo gde u organizmu.

Ukoliko postoji zadrzavanje vode u organizmu, onda koža na području gde postoji retencija može izgledati ulubljeno ili udubljeno kada se dodirne.

Isto tako, na tom predelu, koža može biti toplija i istegnuta, dok nošenje odeće ili nakita može biti veoma neprijatno.

U pojedinim slučajevima, zahvaćeno područje može biti toliko istegnuto i bolno, što može uzrokovati znatne poteškoće pri pokušaju mobilnosti zahvaćenih zglobova.

Zadržavanje viška vode može uzrokovati da se osoba oseća teže nego obično, da je manje okretna ili aktivna.

Štaviše, retencija vode u organizmu može izazvati neke primetne simptome koji uključuju, ali ne ograničavaju se na:

• Nadimanje i nadutost u predelu stomaka.
• Otečene noge, stopala i gležnjevi.
• Natečenost stomaka, lica i kukova.
• Ukočeni zglobovi.
• Fluktuacije u težini.

Izbacivanje vode iz organizma i uzroci viška vode u organizmu

Da biste razumeli kako izbaciti vodu iz organizma, nije dovoljno znati i tretirati samo simptome viška vode (koji, uzgred, mogu i sâmi po sebi predstavljati simptom nekog zdravstvenog stanja).

Za izbacivanje vode iz organizma neophodno je imati holistički pristup, a to znači “gađati” koren, srž ili uzroke problema.

Određeni faktori rizika za zadrzavanje vode u organizmu mogu biti trudnoća, loša ishrana, uzimanje kortikosteroida ili kontraceptivnih pilula, sedentarni način života, oboljenja srca, jetre i bubrega.

Sve u svemu, uzroke zadržavavanja vode u organizmu možemo podeliti u tri kategorije:

• Ishrana i način života (životne okolnosti)
• Medicinska stanja i oboljenja
• Uzimanje određenih lekova (medikamenata)

1) Ishrana, način života (i ostale životne okolnosti)

Ishrana ima jednu od najvećih uloga u tome da li će se višak vode zadržavati u organizmu.

Prekomerna konzumacija soli

Prekomerna konzumacija soli jedan je od glavnih uzroka retencije vode.

So je definitivno potrebna našem organizmu.

Bez odgovarajućeg unosa i nivoa soli, nema adekvatne hidratacije, elektrolita i regulisanja krvnog pritiska.

Ali, kada se u organizam unese više soli nego što je potrebno, onda može doći do zadržavanja vode u organizmu.

Pritom, ne govorimo samo o kuhinjskoj soli, koja je jedan od izvora soli (natrijuma). Brojna ultra-procesuirana hrana, poput krekera, čipseva, konzerviranih namirnica, brze hrane i slično sadrži relativno veću količinu soli.

Ljudi danas unose znatno veće količine soli nego što im je potrebno, što dovodi i do zadržavanja vode u organizmu, do poremećaja krvnog pritiska i do disbalansa elektrolita u telu.

Jedan od načina da se balansira nivo soli (natrijuma) u organizmu je konzumacijom hrane bogatom kalijumom, kao što su banane, paradajz, spanać, ali i dovoljnom hidratacijom na dnevnom nivou.

I obratno, manjak ili nedostatak (deficijencija) kalijuma u organizmu može dovesti do viška natrijuma (soli), što može dovesti do zadržavanja vode u organizmu.

Nedostatak proteina i magnezijuma

U jednom od naših ranijih tekstova, govorili smo o tome koliko su proteini u hrani bitni za zdravlje, i da su belančevine u svakom smislu čuvari našeg zdravlja.

Nedostatak proteina u krvi takođe može dovesti do lakšeg “curenja” tečnosti iz krvnih sudova, i njene akumulacija u tkivima.

Nizak nivo proteina obično je uzrokovan ekstremnom neuhranjenošću ili malnutricijom (nedostatak u unosu hranljivih materija) ili bolestima bubrega ili jetre, gde telo proizvodi premalo proteina ili ih gubi previše.

Albumin je protein koji pomaže ljudskom telu da reguliše nivo fluida.

Kada osoba ima ozbiljan nedostatak proteina, organizmu može biti teže da vrati intersticijsku (međuprostornu ili tkivnu) tečnost nazad u kapilare.

Kada je osoba ozbiljno neuhranjena usled nedostatka proteina, onda ona može razviti stanje koje se naziva kvašiorkor.

Simptomi uključuju gubitak mišićne mase i povećanje stomaka, do koga dolazi zbog zadržavanja tečnosti u telesnim tkivima.

Takođe, manjak ili nedostatak magnezijuma u organizmu može dovesti do retencije vode.

Sedenje ili stajanje u dužem vremenskom periodu (fizička neaktivnost)

Ako imate otečene noge i gležnjeve, imajte u vidu da sila gravitacije “drži” krv u nižim delovima tela.

To dovodi do povećanja pritiska unutar krvnih sudova u nogama i stopalima, što uzrokuje “curenje” tečnosti u pomenuta tkiva.

Predugo ili prekomerno sedenje ili stajanje može dovesti do toga da tkiva zadržavaju vodu.

Na primer, ako vam je posao takav (kakav danas kancelarijski posao uglavnom jeste) da praktično sedite sve vreme, onda možete primetiti da će vam noge i gležnjevi na kraju radnog dana biti otečeni.

Isto važi i za prekomerno stajanje na poslu ili tokom većeg dela dana, jer se pritisak u krvnim sudovima nogu povećava.

To najbolje možete i sami videti ukoliko vam se čarapa “urezala” u donji deo noge kada je skinete.

Takođe je zadrzavanje vode u organizmu uobičajeno nakon dužeg vremenskog perioda sedenja u avionu.

Zadrzavanje vode u organizmu uzrokovano predugim sedenjem ili stajanjem u mirnom položaju pogoršava se sa toplim ili vrućim vremenom, i karakteriše ga nadutost i otoci u stopalima, rukama i licu.

Zato, ukoliko imate sedentarni način života na poslu (ili ako isuviše dugo vremena provodite stojeći), veoma je važno da pravite pauze za kretanje i hodanje, kako biste pospešili izbacivanje vode iz organizma.

Gojaznost

Zadrzavanje vode u organizmu i otoke mogu iskusiti gojazni ljudi, zbog dodatne telesne težine koju nose.

Gojaznost takođe povećava rizik od visokog krvnog pritiska, bolesti bubrega i bolesti srca – stanja koja takođe mogu doprineti retenciji vode.

Gojaznost takođe povećava rizik od metaboličkog sindroma, koji uključuje dijabetes tipa 2, visok krvni pritisak i druge zdravstvene probleme.

Trudnoća i promene u menstrualnom ciklusu

Promene u telesnoj težini tokom trudnoće mogu dovesti do toga da dođe do zadržavanja viška vode u nogama, ako trudnica nije u mogućnosti da se redovno kreće.

Trudnoća može dovesti do povećanja pritiska u krvnim sudovima, što rezultira većom težinom tečnosti i zadržavanjem vode.

Trudnoća takođe povećava ukupan sadržaj vode u telu za 6 do 8 litara.

To je faktor rizika za razvoj venske insuficijencije i proširenih vena, od kojih oba stanja mogu dovesti do retencije vode.

Slično tome, menstrualne i, posledično, hormonalne promene koje se događaju tokom menstrualnog ciklusa mogu dovesti do retencije vode.

Zapravo, kod žena prirodne hormonalne varijacije mogu dovesti do zadržavanja vode u nedelji pre mesntrualnog ciklusa.

Posledično, žudnja za slanom hranom ili slatkom hranom i konzumacija ove hrane može dovesti do zadržavanja vode.

2) Medicinska stanja i oboljenja

U prethodno navedenim slučajevima, izbacivanje vode iz organizma može se dogoditi spontano, samo od sebe ili promenama životnih navika.

Naravno, postoje i određene namirnice koje pospešuju izbacivanje vode iz organizma i ubrzavanju ovaj proces, kao i prirodni lekovi za izbacivanje vode iz organizma.

Štaviše, postoje i tablete za izbacivanje vode iz organizma bez recepta (diuretički lekovi), ali o tome će više reči biti kasnije.

Međutim, postavlja se pitanje – šta ukoliko izbacivanje vode iz organizma nije baš “toliko lako”?

Drugim rečima, zadrzavanje vode u organizmu može biti posledica nekih malo ozbiljnih stanja, kao što su određene medicinske komplikacije i oboljenja.

Problemi sa srcem i srčana insuficijencija

Srčana insuficijencija ili otkazivanje rada srca, koje se javlja kada srce ne može efikasno da pumpa krv, može dovesti do toga da telo zadržava vodu.

Kod srčane insuficijencije, srce postaje isuviše slabo da bi pravilno pumpalo krv, zbog čega se krv akumulira ispred srca i povećava krvni pritisak u venama.

Kao rezultat, tečnosti se oslobađaju u okolna tkiva. Ovo može dovesti do zadržavanja vode u rukama i nogama (periferni edem), kao i u stomaku.

Ostali simptomi srčane insuficijencije uključuju slabost organizma, brze otkucaje srca, osećaj umora, osećaj omaglice ili vrtoglavice, kratak ili plitak dah.

U ekstremnim slučajevima, srčana insuficijencija može izazvati opasno nakupljanje tečnosti u plućima.

Ovo stanje, koje je veoma opasno i zahteva hitam medicinski tretman, poznato je kao plućni edem.

Problemi sa venama

Ako se zalisci u venama ne zatvore na način na koji bi trebalo, neće se sva krv pumpati nazad u srce.

Posledica ovoga može biti zadrzavanje vode u organizmu, odnosno u potkolenicama (gležnjevi, donji deo noge i stopala).

Ostali simptomi ovog stanja uključuju bolove u nogama, proširene vene, čireve i osipe na koži, kao i promenu boje kože.

Osim toga, duboka venska tromboza (DVT) može izazvati retenciju vode u telu.

Ako osoba ima otok samo na jednom stopalu ili u jednoj nozi, onda postoji rizik da je nastao krvni ugrušak u veni, poznat kao DVT.

Neki od simptoma uključuju bol, osećaj topline i crvenilo.

Krvni ugrušak u veni (tromb u veni) se može formirati dok se osoba oporavlja od operacije ili tokom dužeg avionskog leta (ili sedenja generalno).

Duboka venska tromboza je stanje opasno po život i ako sumnjate na ovo stanje, neophodno je odmah otići kod lekara.

Problemi sa bubrezima

Uznapredovala hronična bolest bubrega može izazvati zadržavanje vode u rukama i nogama.

Ovo se dešava kada bubrezi ne mogu da filtriraju višak tečnosti i toksine iz tela, što dovodi do akumulacije tečnosti.

Pritisak u krvnim sudovima se povećava kada bubrezi ne mogu pravilno da funkcionišu, što znači da ovi organi tada ne mogu da uklone dovoljno vode i natrijuma iz tela.

Između ostalog, bolest bubrega može dovesti do zadržavanja vode oko očiju i u nogama.

Problemi sa jetrom

Ukoliko se ne leči i ništa ne preduzima po tom pitanju, masna jetra može dovesti do stvaranja ožiljaka (fibroze) na jetri koji dalje mogu prerasti u krajnji stadijum propadanja jetre – ciroza jetre.

Ožiljci tkiva jetre mogu dovesti do zadržavanja vode u abdomenu.

Ciroza jetre može dovesti do nedostatka proteina i nakupljanja krvi u jetri, što povećava pritisak u krvnim sudovima i uzrokuje curenje tečnosti iz abdomena.

Problemi sa plućima

Stanja poput emfizema pluća mogu dovesti do povećanja plućnog pritiska, što uzrokuje nakupljanje krvi u srcu i venama.

Posledično, to dovodi do zadržavanja vode u nogama i stopalima.

Suštinski posmatrano, emfizem pluća se karakteriše kao trajno uvećanje disajnih puteva, kada dolazi do oštećenja alevola u plućima, usled čega one gube svoju elastičnost.

Preeklampsija

Normalno je da žene imaju otoke na stopalima i nogama pred kraj trudnoće.

Ali otok na rukama i licu može biti znak opasnog problema krvnog pritiska koji se zove preeklampsija.

Preeklampsija je uporni visok krvni pritisak koji se razvija tokom trudnoće ili postpartalnog perioda i često je povezan sa visokim nivoom proteina u urinu ili novim razvojem smanjenih krvnih pločica, problemima sa bubrezima ili jetrom, tečnošću u plućima ili znacima problema sa mozgom, kao što su napadi i/ili poremećaji vida.

Rak (kancer)

Karcinomi koji se nalaze u blizini karličnog regiona, kao što su rak bubrega i rak jajnika, češće izazivaju zadržavanje vode u nozi ili stopalima.

Oštećenje kapilara

Kapilari su sićušni krvni sudovi koji igraju ključnu ulogu u upravljanju ravnotežom tečnosti u telu isporučujući tečnost okolnim tkivima.

Ova tečnost, nazvana intersticijska tečnost (tkivna ili međuprostorna tečnost), snabdeva ćelije hranljivim materijama i kiseonikom.

Nakon isporuke hranljivih materija, tečnost se vraća u kapilare.

Ako se kapilari na ovaj ili onaj način oštete, može doći do zadržavanja tečnosti, odnosno vode u organizmu.

Mogući problemi uključuju promene pritiska unutar kapilara i preterano propuštanje zidova kapilara.

Ukoliko se ovi problemi pojave, previše intersticijske tečnosti može napustiti kapilare i ući u prostor između ćelija.

Ako kapilari ne mogu ponovo da apsorbuju tečnost, ona će ostati u tkivima, izazivajući otok i retenciju vode.

Neki ljudi doživljavaju ovu vrstu edema jer imaju retko stanje poznato kao sistemski sindrom propuštanja kapilara.

Alergije

Alergijski angioedem je stanje koje nastaje kada lokalizovani deo tela postane otečen usled kontakta sa alergenom.

Na primer, ljudi sa specifičnom alergijom na hranu mogu iskusiti otok u i oko ustiju nakon što pojedu hranu sa alergenom (recimo, kikiriki).

Ovo se dešava zbog akumulacije tečnosti u dubokim slojevima kože tokom inflamatornog odgovora alergena.

Ljudi takođe mogu doživeti nasledni angioedem, što znači da mogu iskusiti otok bez direktnog kontakta sa alergenom.

Problemi sa limfnim sistemom

Limfni sistem prenosi limfnu tečnost kroz organizam.

Limfa je tečnost koja sadrži bela krvna zrnca koja pomažu imunom sistemu da odbrani telo od infekcija i virusa.

Kako limfni sistem isporučuje i reapsorbuje limfnu tečnost, on takođe pomaže telu da održi ravnotežu tečnosti.

Ako postoji neko zdravstveno stanje koje onemogućava ili sprečava limfni sistem da funkcioniše pravilno, višak tečnosti se može nakupiti oko tkiva.

Ovo stanje se zove limfedem i može izazvati oticanje u različitim delovima tela, uključujući stomak, gležnjeve, noge i stopala.

Rak, infekcije i virusi mogu izazvati probleme sa limfnim sistemom.

Problemi sa štitnom žlezdom

Štitna žlezda oslobađa hormone koji igraju ulogu u regulisanju nivoa tečnosti u organizmu.

Ljudi sa oboljenjima i zdravstvenim stanjima koja utiču na štitnu/tiroidnu žlezdu mogu, stoga, imati retenciju vode.

Kušingov sindrom

Ovo stanje se drugačije naziva hiperkortizolizam i nastaje zbog prekomerne proizvodnje hormona kortizola koji se proizvodi u nadbubrežnim žlezdama.

Kušingov sindrom može dovesti do zadržavanja vode u organizmu, odnosno do oticanja nogu.

3) Uzimanje određenih lekova (medikamenata)

Pored svega navedenog, određeni lekovi mogu takođe izazvati zadrzavanje vode u organizmu.

Između ostalih, to su sledeći lekovi:

• Lekovi uključeni u hemoterapijski tretman
• Lekovi protiv bolova koji se prodaju bez uputa lekara (OTC lekovi, kao što je recimo ibuprofen)
• Lekovi za krvni pritisak
• Antidepresivi
• Lekovi za dijabetes
• Blokatori kalcijumovih kanala
• Lekovi za Parkinsonovu bolest
• Hormonske pilule za kontrolu rađanja (kontraceptivne pilule)
• Steroidi i kortikosteroidi

Kako izbaciti vodu iz organizma?

Sada kada znamo koji su razlozi i uzroci zadržavanja vode u organizmu, postavlja se logično pitanje – kako izbaciti vodu iz organizma?

Videli smo da retencija vode može biti simptom ozbiljnog zdravstvenog stanja koje može zahtevati medicinski tretman i kućne varijante lečenja, poput podizanja nogu, redovnih masaža, limfnih drenaža, fizičkih aktivnosti, nošenja kompresivnih čarapa i slično.

Ali, ako je zadrzavanje vode u organizmu blagog do umerenog stepena, i ne postoji osnovno zdravstveno stanje koje ga uzrokuje, onda izbacivanje vode iz organizma može da se sprovede na neki od sledećih načina.

Evo kako izbaciti vodu iz organizma na prirodan način, promenama životnih navika.

1) Ograničite unos soli

Videli smo da prekomeran unos soli može dovesti do retencije vode.

S tim u vezi, jedan od prirodnih načina za izbacivanje vode iz organizma i smanjenje zadržavanja viška vode je putem ograničenja unosa soli.

So nikako ne treba izbacivati, jer je potrebna našem organizmu, naročito sportistima, fizičkim radnicima i svim ostalima koji se, zbog aktivnog načina života, dosta znoje i gube tečnosti.

So se sastoji od natrijuma i hlorida.

Natrijum se vezuje za vodu u telu i pomaže u održavanju ravnoteže tečnosti unutar i izvan ćelija.

Ako če često konzumira hrana sa visokim sadržajem soli, kao što je mnoga unapred pripremljena, upakovana hrana, smrznuta jela, mešavine supe, kao i brojne ultra-rafinisane namirnice i slane grickalice, brza hrana i slično, organizam može zadržavati tu vodu.

Navedene namirnice su najveći izvor natrijuma u ​​ishrani u standardnoj, zapadanjačkoj ishrani.

Prirodna hrana, poput povrća, orašastih plodova i semenki, ima veoma malo natrijuma.

Neke namirnice mogu čak smanjiti nivo natrijuma, uključujući banane, avokado i lisnato povrće.

Zato je jedan od najčešćih saveta za izbacivanje vode iz organizma, odnosno viška vode – smanjenje ili ograničenje unosa soli (natrijuma).

Čak i studije² sugerišu da povećani unos natrijuma dovodi do povećanog zadržavanja vode (tečnosti) u organizmu.

Naravno, postoje i mnogi drugi faktori³ koji su takođe uključeni u regulisanje ravnoteže tečnosti, a efekti soli na zadržavanje vode mogu se razlikovati od osobe do osobe.

2) Kako izbaciti vodu iz organizma? Povećajte unos magnezijuma

Ako se pitate kako izbaciti vodu iz organizma, probajte da povećate unos magnezijuma.

Magnezijum je ključni mineral uključen u više od 300 enzimskih reakcija koje pomažu pravilnom funkcionisanju organizma.

Pojedina istraživanja sugerišu da povećanje unosa magnezijuma može pomoći u smanjenju zadržavanja vode, odnosno da se izvrši izbacivanje vode iz organizma.

Na primer, jedna studija⁴ je otkrila da uzimanje 250 miligrama magnezijuma dnevno ublažava nekoliko simptoma predmenstrualnog sindroma (PMS), uključujući zadrzavanje vode u organizmu i nadimanje.

Međutim, neophodne su dalje studije kako bi se istražila uloga magnezijuma u izbacivanju vode iz organizma.

Dobri izvori magnezijuma su orašasti plodovi i lisnato zeleno povrće. Magnezijum je takođe dostupan u vidu suplementa.

3) Unosite više vitamin B6 i kalcijum

Vitamin B6, takođe poznat kao piridoksin, jeste vitamin rastvorljiv u vodi (liposolubilni vitamin) koji igra centralnu ulogu u formiranju crvenih krvnih zrnaca (eritrocita), metabolizmu proteina, funkciji mozga i zdravlju imuniteta.

Pored toga, vitamin B6 reguliše ravnotežu tečnosti i može pomoći u smanjenju zadržavanja vode.

Kalcijum i vitamin B6 pomažu bubrezima da izbaci višak vode i natrijuma iz organizma.

Jedna studija⁵ sugeriše da vitamin B6 može smanjiti nadimanje i retenciju vode kod žena sa PMS-om.

Slična studija⁶ je otkrila da vitamin B6 može biti još efikasniji u navedenom pogledu kada se kombinuje sa suplementima kalcijuma.

Međutim, treba istaći da nedostaju istraživanja o efektima vitamina B6 na izbacivanje vode iz organzma van PMS-a.

Ako želite da povećate unos vitamina B6, to možete učiniti tako što ćete jesti hranu kao što su banane, leblebije, krompir, orašasti plodovi i tunjevina.

4) Jedite više hranu bogatu kalijumom

Kalijum ima nekoliko važnih funkcija, posebno u vezi sa zdravljem srca, kontrakcijama mišića i nervnom funkcijom.

Ovaj mineral je takđe neophodan za održavanje volumena krvi i ravnoteže tečnosti kako bi se smanjilo zadrzavanje vode u organizmu.

Kalijum podstiče izbacivanje vode iz organizma tako što se suprotstavlja efektima natrijuma, kako bi sprečio zadržavanje viška vode i otoke, kao i povećanjem proizvodnje urina.

Nizak nivo kalijuma može povećati krvni pritisak, rizik od kamena u bubregu, ekskreciju (izlučivanje) kalicjuma kroz urin, osetljivost na so.

Hrana bogata kalijumom, kao što su banane, avokado i paradajz, može pomoći u održavanju zdrave ravnoteže tečnosti u organizmu.

5) Kako izbaciti vodu iz organizma? Probajte maslačak

Kada govorimo o tome kako izbaciti vodu iz organizma, prirodni lek za izbacivanje vode iz organizma (tačnije jedan od prirodnih lekova) je maslačak.

Maslačak (Taraxacum officinale) se dugo koristi(o) kao prirodni diuretik u narodnoj medicini.

Ova biljka može pomoći u smanjenju zadržavanja vode povećanjem proizvodnje urina.

U jednoj studiji⁷, 17 ljudi je uzimalo 3 doze ekstrakta lista maslačka tokom 24 sata, što je dovelo do značajnog povećanja proizvodnje urina.

Druge studije sugerišu da diuretička svojstva ekstrakta lista maslačka takođe mogu pomoći u zaštiti od stanja kao što je kamen u bubregu.

Pored toga, maslačak ima antivirusna, antifungalna i antioksidativna svojstva.

Savet je da se konsultujete sa svojim lekarom pre nego što dodate suplemente maslačka u svoju rutinu.

6) Smanjite unos (rafinisanih) ugljenih hidrata

Izvori rafinisanih žitarica, kao što su beli hleb, belo brašno i testenine, obično su bogati ugljenim hidratima i/ili imaju dodate šećere, kao i veoma malo vlakana.

Kao rezultat toga, konzumiranje ove hrane može dovesti do brzih skokova šećera u krvi i nivoa insulina.

Visok nivo insulina može izazvati više zadržavanja natrijuma povećanjem reapsorpcije ovog minerala u bubrezima. Zauzvrat, ovo može dovesti do veće količine tečnosti u telu i povećanog zadržavanja vode.

Pored toga, jetra i mišići skladište ugljene hidrate u vidu glikogena – oblik glukoze koji vezuje vodu.

Svaki put kada jedemo (rafinisane) ugljene hidrate, energija koju ne koristimo odmah skladišti se u obliku molekula glikogena.

Svaki gram glikogena se skladišti sa najmanje 3 grama vode.

Ili, bolje rečeno – svaki gram glikogena vezuje za sebe 3 grama vode, tako da bi ishrana sa visokim sadržajem ugljenih hidrata mogla da poveća zadrzavanje vode u organizmu.

Smanjenje unosa ugljenih hidrata je brz način da se iskoriste zalihe glikogena, što znači da će se i težina vode smanjiti, odnosno da će se dogoditi izbacivanje vode iz organizma.

Dijete za mršavljenje koje redukuju unos ugljenih hidrata (keto dijeta ili low-carb ishrana, Atkinsova dijeta, Paleo ishrana, karnivor dijeta, kao i pojedine brze dijete za mršavljenje), baziraju se na ovom principu.

To znači da se u početnim fazama navedenih dijeta gubi najviše kilograma, ali najveći broj izgubljenih kilograma potiče upravo od izbacivanja viška vode iz organizma, zbog trošenja zaliha glikogena.

Uobičajeni izvori ugljenih hidrata uključuju hleb, pirinač i testeninu.

Zamena ovih izvora ugljenih hidrata hranom sa visokim sadržajem proteina, kao što su meso i jaja, može sprečiti retenciju vode i podstaći izbacivanje vode iz organizma.

7) Kako izbaciti vodu iz organizma? Pijte više vode

Možda će vam delovati kontraintuitivno, ali konzumacija vode za piće, zapravo, može podstaći izbacivanje vode iz organizma, odnosno može smanjiti zadrzavanje vode u organizmu.

Dehidriranost ili dehidracija može dovesti do toga da telo zadrži dodatnu vodu kako bi nadoknadilo nedostatak vode koja treba da se unese.

Pijenje vode takođe poboljšava funkciju bubrega, omogućavajući izbacivanje viška vode i natrijuma iz sistema.

Zamena gaziranih napitaka, slatkih napitaka, energetskih napitaka, sokova i slično čistom vodom odličan je način da se održi korak sa dnevnim potrebama tela za vodom, ali i da se smanji akumulacija viška vode u organizmu.

Ako hoćete da znate kako izbaciti vodu iz organizma, smanjite unos alkohola ili prestanite u potpunosti da pijete alkohol.

To je zato što alkohol izaziva dehidrataciju organizma, doprinoseći retenciji vode.

Umesto alkohola, pijte vodu i biljne čajeve.

8) Budite više fizički aktivni, vežbajte

Fizičke aktivnosti, odnosno vežbanje omogućava telu da se oznoji, a znojenje je ništa drugo nego autoregulisano hlađenje organizma i izbacivanja viška vode, čime se smanjuje težina vode u telu.

Vežbanje takođe stimuliše protok krvi i poboljšava cirkulaciju, što može smanjiti retenciju tečnosti u celom telu, posebno u nogama i stopalima.

Vežbanje još više smanjuje težinu vode u telu, odnosno podstiče izbacivanje vode iz organizma sagorevanjem zaliha energije u obliku glikogena.

Međutim, zamena izgubljene tečnosti odgovarajućim elektrolitskim napitkom je od vitalnog značaja nakon bilo kakve fizičke aktivnosti kako bi se izbegla dehidriranost.

Da li postoje i koji su prirodni lekovi za izbacivanje vode iz organizma?

Prirodni lekovi za izbacivanje vode iz organizma nazivaju se prirodni diuretici.

Diuretici mogu, dake, biti na prirodnoj, biljnoj bazi (čajevi za izbacivanje vode, određene namirnice, lekovito bilje), ali mogu biti i sintetički/hemijski proizvedeni, na farmaceutskoj osnovi.

U oba slučaja, diuretici predstavljaju određena jedinjenja ili supstance koje sprečavaju reapsorpciju natrijuma u bubrezima, istovremeno povećavajući volumen ili zapreminu izlučenog urina.

Drugim rečima, diuretici su “sredstva” putem kojih se vrši izbacivanje vode iz organizma (viška tečnosti).

Oni pomažu da se obnovi ravnoteža tečnosti u telu, ali i sprečavaju nagomilavanje viška vode u organizmu.

U navedenom smislu, prirodni lekovi za izbacivanje vode iz organizma mogu se podeliti u tri kategorije:

• Čajevi za izbacivanje vode iz organizma (lekovito bilje)
• Namirnice koje pospešuju izbacivanje vode iz organizma (hrana)
• Kofein (kafa, ali i caj za izbacivanje vode koji sadrži kofein)

Ovi prirodni lekovi za izbacivanje vode iz organizma imaju sledeće prednosti:

1) Smanjenje krvnog pritiska

Visok krvni pritisak (hipertenzija) je stanje povećanje pritiska krvi koja se kreće kroz arterije, čime dolazi do opterećenja srca.

Ovo uzrokuje da srce pumpa više krvi, što može dovesti do srčane insuficijencije.

Prirodni diuretici podstiču formiranje urina/mokraće, što pomaže u eliminaciji natrijuma iz organizma zajedno sa viškom vode, čime se snižava krvni pritisak.

Prirodni lekovi za izbacivanje vode iz organizma, ali i sintetički diuretici, treba da se koriste kada je nivo soli visok u telu.

Ako je nivo soli u organizmu nizak, a ipak osoba ima visok krvni pritisak, to onda znači da postoji poseban zdravstveni problem, pri čemu ne bi bi smeli da se koriste diuretici.

2) Sprečavanje formiranja kamena u bubregu

Kamen u bubregu je mineralna naslaga koja se vremenom stvrdnjava, pretvarajući se u kamen.

Neadekvatan urin, odnosno neadekvatan nivo tečnosti u urinu je jedan od vodećih uzroka stvaranja kamena u bubregu.

Zato se savetuje da se pije ili jede hrana koja indukuje diurezu (izbacivanje vode iz organizma), koja može da podstakne uriniranje i ispiranje bubrega.

3) Smanjenje nadutosti

Videli smo da simptomi retencije vode u organizmu, između ostalog, podrazumevaju edem, otoke, nadutost i nadimanje.

Diuretici, koji indukuju urin, prilično su efikasni u ublažavanju ovih simptoma.

Zadržavanje vode u zglobovima može otežati hodanje.

Zadržavanje tečnosti u drugim delovima tela, kao što su pluća, srce i tako dalje, može imati katastrofalnije posledice.

Prirodni lekovi za izbacivanje vode iz organizma smanjuju zadržavanje tečnosti u telu i ublažavaju simptome uzrokovane retencijom vode.

1) Čajevi za izbacivanje vode iz organizma

Prirodni diuretici, odnosno prirodni lekovi za izbacivanje vode iz organizma se mogu konzumirati u obliku čaja, koji vam može pomoći da ostanete hidrirani, a istovremeno povećavaju proizvodnju i izlučivanje urina.

Čajevi poput zelenog čaja, čaja od peršuna, čaja od maslačka, uvinog čaja ili čaja od lipe su prirodni diuretici koji mogu pomoći u ublažavanju simptoma retencije vode, kao što su oticanje i nadimanje.

Ovi prirodni diuretici su takođe odličan, prirodan način za lečenje mnogih zdravstvenih stanja, kao što su infekcije urinarnog trakta.

Ovi čajevi mogu povećati protok urina kroz urinarni trakt, što pomaže bržem uklanjanju bakterija.

Prirodne diuretike koji se konzumiraju da bi se postigao terapijski cilj (npr. za pomoć u lečenju infekcija urinarnog trakta ili za smanjenje zadržavanja tečnosti) u idealnom slučaju bi trebalo da odobri i nadgleda izabarani lekar.

Neki čajevi mogu da ometaju dejstvo lekova kao što su antihipertenzivi (lekovi za smanjenje krvnog pritiska), antikoagulansi (lekovi protiv zgrušavanja krvi) ili čak antibiotici, pa se o tome treba konsultovati sa lekarom pre nego što počnete da konzumirate ove čajeve, posebno ako se već nalazite na medikamentoznoj terapiji.

Čaj od maslačka

Maslačak je jedna od najpopularnijih biljaka koja se koristi za povećanje proizvodnje urina i izbacivanje vode iz organizma.

Ova biljka je, zapravo, prirodni lek za izbacivanje vode iz organizma, što su pokazale i studije⁸.

Maslačak deluje kao prirodni diuretik, jer je bogat kalijumom, mineralom koji deluje na bubrege i podstiče izlučivanje urina.

Čaj od maslačka je, dakle, prirodni diuretik koji pomaže u eliminaciji viška vode i natrijuma iz bubrega, doprinoseći smanjenju otoka i nadutosti.

Zato, ako želite da znate kako izbaciti vodu iz organizma prirodnim putem, redovno konzumiranje čaja od maslačka vam može pomoći u tome.

Kao caj za izbacivanje vode može se koristiti čak od listova maslačka, ali i čaj od korena maslačka.

Ekstrakt maslačka, takođe poznat kao Taraxacum officinale ili „lavlji zub“, popularan je biljni dodatak koji se često uzima zbog svojih diuretičkih efekata.

Dokazano je⁹ da maslačak deluje kao prirodni lek za izbacivanje vode iz organizma, zbog visokog sadržaja kalijuma.

Konzumiranje hrane bogate kalijumom signalizira bubrezima da izlučuju više natrijuma i vode.

Ovo može biti i više nego dobra stvar, jer većina modernih režima ishane sadrži mnogo natrijuma i malo kalijuma, što može izazvati zadrzavanje vode u organizmu.

Naravno, stvarni sadržaj kalijuma u ​​maslačku može varirati, a samim tim i njegovi efekti na izbacivanje vode iz organizma.

Jedna mala studija¹⁰ otkrila je da uzimanje dodatka (suplementa) maslačka povećava količinu urina proizvedenog u pet sati nakon uzimanja suplementa.

Čaj od rastavića (preslice)

Čaj od rastavića, kao i ekstrakt rastavića, predstavljaju odličan prirodni lek za izbacivanje vode iz organizma.

U pitanju su efikasni prirodni diuretici, ali se u ove svrhe ne preporučuju na duži rok.

Takođe, dijabetičari ili ljudi sa bubrežnim oboljenjima bi prvo trebalo da se konsultuju sa svojim lekarom pre nego što uvrste ovaj caj za izbacivanje vode u svoju rutinu.

Inače se smatra da rastavić ima diuretička svojstva zbog sadržaja silicijuma i kalijuma.

Čaj od rastavića je, dakle, još jedan prirodni lek za izbacivanje vode iz organizma koji se dosta koristi u tradicionalnoj medicini.

Jedan naučni pregled¹¹ navodi da se diuretički efekat rastavića može uporediti sa hidrohlorotiazidom – sintetičkim diuretikom.

Svakako, potrebno je više studija da bi se potvrdili diuretički efekti rastavića.

Caj od persuna za izbacivanje vode

Caj od persuna za izbacivanje vode je bez ikakve sumnje najpoznatiji prirodni lek za izbacivanje vode iz organizma.

Caj od persuna za izbacivanje vode ima diuretički efekat, zato što povećava proizvodnju i izlučivanje urina, što pokazuju i istraživanja¹².

Osim toga, diuretičko dejstvo čaja od peršuna posledica je metabolita koje sadrže, kao što su saponini, flavonoidi i antocijanozidi.

Konzumacija čaja od peršuna se takođe vezuje za mršavljenje, te je ovaj čaj odličan izbor za ljude koji traže prirodne lekove za nadimanje i nadutost.

Takođe, peršun sadrži flavonoide – jedinjenja koja se mogu vezati za adenozin A1 receptore. Ovo vezivanje smanjuje efekat adenozina, što dovodi do povećane proizvodnje urina.

Peršun, odnosno caj persuna za izbacivanje vode se dugo koristio kao diuretik u narodnoj medicini.

Tradicionalno posmatrano¹³, peršun se dakle, spremao kao čaj i uzimao nekoliko puta dnevno da bi se smanjila retencija vode.

Čaj od hibiskusa

Čaj od hibiskusa je takođe caj za izbacivanje vode zato što ovaj napitak značajno povećava količinu proizvedenog urina.

Efekat čaja od hibiskusa je sličan onome kod sintetičkih diuretika proizvedenih u laboratoriji, kao što su furosemid i hidrohlorotiazid. 

Pored toga, jedna studija¹⁴ je otkrila da sastav antocijanina, flavonoida i hlorogenske kiseline u hibiskusu reguliše aktivnost aldosterona, hormona koji kontroliše proizvodnju urina.

Smatra se¹⁵ da čaj od hibiskusa ima brojne zdravstvene prednosti, uključujući snižavanje krvnog pritiska kod ljudi sa hipertenzijom.

Takođe se za čaj od hibiskusa smatra da je odličan prirodni lek za izbacivanje vode iz organizma, odnosno proitv zadržavanja vode u telu.

To je zato što cvetovi hibiskusa pomažu u povećanju kapaciteta filtracije bubrega.

Čak su i neke laboratorijske studije¹⁶ i studije na životinjama¹⁷ pokazale da čaj od hibiskusa može imati diuretički efekat.

Čaj od koprive kao prirodni lek za izbacivanje vode iz organizma

Uz sok od koprive, takođe i čaj od koprive je odličan prirodni lek za izbacivanje vode iz organizma.

Zapravo, čaj od koprive pospešuje izbacivanje viška tečnosti i natrijuma iz organizma, a pored svega toga, odličan je izvor kalijuma koji pomaže u održavanju ravnoteže tečnosti i elektrolita u organizmu.

Samim tim, čaj od koprive utiče na regulaciju krvnog pritiska.

Kao diuretik, čaj od koprive omogućava i izbacivanje mokraćne kiseline iz organizma, čija akumulacija može uzrokovati giht.

Caj od kukuruzne svile za izbacivanje vode

Caj od kukurzne svile za izbacivanje vode jedan je od najpotcenjenijih, a ujedno i najmoćnijih prirodnih lekova za izbacivanje viška vode iz organizma, pokazuju studije¹⁸.

Štaviše, čaj od kukuruzne svile se veoma često koristi i kod upale mokraćnih kanala i infekcija urinarnog trakta.

Interesantno je da veliki broj ljudi odbacuje ovaj deo kukuruza, a od kukuruzne svile se može napraviti čaj koji smanjuje naduvenost i otoke, delujući kao snažan prirodni lek za izbacivanje vode iz organizma.

Tajna ovog čaja sastoji se u kombinaciji elemenata koje kukuruzna svila ima u sebi.

Naime, kukuruzna svila sadrži amin hordenin, polifenole, saponine, alantoin, flavonoide, fitosterole, gikozide, kalijumove soli, kao i vitamine C i K.

Zapravo, caj od kukuruzne svile za izbacivanje vode, čak i nakon kraćeg vremena upotrebe, u velikoj meri povećava količinu izlučenog urina, bez nuspojava i štetnih efekata.

Ovo dejstvo čaja od kukuruzne svile je naročito bitno kod ljudi kod kojih retencija vode ima nepovoljnih efekata na organizam.

Pored toga što služi za izbacivanje vode iz organizma, čaj od kukuruzne svile smanjuje grčeve u bubrezima.

Ukoliko se koristi u dužem vremenskom periodu, čaj od kukuruzne svile može imati značajne efekte na rastvaranje kamena u bubregu i eliminaciju peska iz bubrega.

Povećanim izbacivanjem urina, organizam se ujedno oslobađa toksina u telu, što može smanjiti i inflamaciju u organizmu, kao i tegobe povezane sa reumom, gihtom i otocima na nogama.

Prema tome, caj od kukuruzne svile za izbacivanje vode pomaže u povećanom lučenju mokraće iz tela, čime se iz tela izbacuju i štetne materije, odnosno vrši detoksikacija organizma.

Redovno uzimanje čaja od kukuruzne svile pomaže boljoj cirkulaciji organizma i istovremeno i radu jetre.

Caj od kukuruzne svile za izbacivanje vode pomaže i kod oboljenja mokraćnih puteva i upala bešike.

Postoje i tvrdnje da ovaj čaj pomaže protiv noćnog mokrenja, i kod dece i kod odraslih.

Imajući u vidu da čaj od kukuruzne svile ima moćna diuretička delovanja, ovaj napitak može pomoći i kod gubitka suvišnih kilograma.

Brza razmena materija u organizmu može pomoći pri ubrzanju metabolizma, što uz redovno vežbanje i adekvatnu dijetu za mršavljenje, čini gubitak kilograma efikasnijim i zdravijim.

Čaj od kima

Kim je najpoznatiji kao začinska biljka, ali može poslužiti i kao caj za izbacivanje vode.

Drevne kulture koje koriste biljke kao lek, kao što je ajurveda u Indiji, upotrebljavaju kim u različite medicinske svrhe, uključujući poremećaje varenja, glavobolje i jutarnje mučnine.

U marokanskoj medicini, kim se takođe koristi kao diuretik, tj. kao prirodni lek za izbacivanje vode iz organizma.

Jedna studija¹⁹ otkrila je da ekstrakt kima u tečnom obliku značajno povećava izlučivanje urina tokom 24 sata.

Međutim, ovo je jedina studija o diuretičkim efektima kima, tako da je potrebno mnogo više istraživanja pre nego što se dokaže pouni diuretički efekti ove biljke.

Čaj od lipe za izbacivanje vode iz organizma

Lipa je biljka koja sadrži antioksidativna i antiinflamatorna svojstva i jedinjenja, poput hlorogenske kiseline i kofeinske kiseline.

Ova svojstva imaju diuretički efekat koji podstiče proizvodnju urina kako bi se eliminisao višak tečnosti.

Čaj od iđirota

Čaj od iđirota ima brojna blagotvorna dejstva na organizam, kao što su bolje varenje i bolji apetit.

Ali, isto tako, ovo je i caj za izbacivanje vode, a pomaže i kod oboljenja bubrega.

Ovaj čaj prečišćava krv i izbacuje toksine iz tela.

Čaj od anisa

Čaj od anisa ili, tačnije, semena anisa, predstavlja još jedan prirodni lek za izbacivanje vode iz organizma, zato što deluje kao blagi diuretik.

U tradicionalnoj narodnoj medicini, seme anisa se koristi u brojne svrhe, uključujući zubobolju, stomačne probleme, ali i kao diuretik koji smanjuje nadutost i pospešuje proizvodnju urina.

Diuretički efekti anisa potiču od njegovih aktivnih sastojaka, poput anizaldehida, estragola i anetola.

Simbiotičkim delovanjem navedenih komponenti, seme anisa ima blago diuretičko dejstvo.

Na taj način, čaj od semena anisa omogućava izbacivanje vode iz organizma.

Čaj od cikorije

Čaj od cikorije pomaže u poboljšanju funkcije bubrega i deluje protiv zadržavanja vode u organizmu, što ga čini odličnim prirodnim diuretikom.

Čaj od crnog kima (crnog kumina) kao caj za izbacivanje vode

Crni kim ili crni kumin (Nigella sativa, ćurekot ili čurukot) često se koristi kao začin, a poznato je da se koristi i u brojne svrhe u narodnoj medicini (za lečenje astme, alergija, virusnih, bakterijskih i gljivičnih infekcija, visokog krvnog pritiska…).

Međutim, crni kim takođe ima diuretička svojstva²⁰, zbog čega se čaj od crnog kima koristi kao caj za izbacivanje vode.

Studije²¹ su pokazale da ekstrakt crnog kima može povećati proizvodnju urina i sniziti krvni pritisak.

Ovaj efekat se delimično može objasniti diuretičkim svojstvima crnog kima.

Međutim, treba istaći da nisu sprovedene bilo kakve studije na ljudima, te nije do kraja jasno da li crni kim ima diuretički efekat kod ljudi.

Čaj od lista avokada

Čaj od lista avokada je bogat saponinima sa diuretičkim dejstvom koji pomažu u uklanjanju urina.

Na taj način vrši se izbacivanje vode iz organizma, što znači da je ovaj čaj dobar protiv nadutosti.

Štaviše, zbog svog diuretičkog dejstva, ovaj čaj pomaže u snižavanju visokog krvnog pritiska, kao i u lečenju infekcija urinarnog trakta i kamena u bubregu.

Čaj od kore ananasa

Čaj od kore ananasa, kao prirodni lek za izbacivanje vode iz organizma, ima diuretička svojstva koja pomažu u uklanjanju viška tečnosti iz tela, ublažavajući retenciju vode u organizmu.

Čaj od komorača

Seme komorača jedna je od najpoznatijih biljaka u tradicionalnoj medicini koja se koristi za lečenje problema sa bešikom i visokim krvnim pritiskom.

To je zato što seme komorača ima diuretička svojstva, što dovodi do povećane proizvodnje urina i izbacivanja viška vode iz organizma.

Crni i zeleni caj za izbacivanje vode

I crni i zeleni čaj sadrže kofein, i stoga mogu delovati kao prirodni lekovi za izbacivanje vode iz organizma.

Čak su i studije²² pokazale da crni čaj ima blagi diuretički efeikat, zahvaljujući sadržaju kofeina.

Slično tome, i zeleni čaj sadrži kofein, supstancu koja ima prirodna diuretička svojstva.

Iako samo jedna šoljica zelenog ili crnog čaja ne sadrži potrebnu količinu kofeina za izbacivanje vode iz organizma, tri šoljice dnevno mogu povećati izlučivanje urina i pomoći u eliminaciji viška vode iz organizma.

Dodatak đumbira može pružiti dodatnu aromu i obezbediti dodatne antioksidativne efekte za smanjenje stresa, kao jednog od glavnih uzroka nadutosti.

Čaj od (crvenog) gloga

Čaj od crvenog gloga je odličan caj za izbacivanje vode.

Tačnije, ako osoba ima problema sa retencijom mokraće, preporučuje se konzumacija ovog čaja, zato što podstiče izbacivanje urina.

Čak su i istraživanja²³ pokazala da hranljivi sastojci u glogu povećavaju izlučivanje i protok urina.

Plodovi gloga se mogu jesti samostalno, a može se piti i čaj od lista gloga.

Čaj od uve za izbacivanje vode iz organizma

Čaj od uve je sigurno jedan od najpoznatijih prirodnih diuretika koji čisti krv, a i odlično deluje kod otežanog mokrenja i različitih infekcija i upala urinarnog trakta (mokraćnih kanala).

Čaj od brusnice

Čaj od brusnice preventivno deluje na zadrzavanje vode u organizmu.

Kao prirodni lek za izbacivanje vode iz organizma, ovaj čaj pomaže u proizvodnji i izlučivanju urina, što ga čini vrlo efikasnim prirodnim načinom za smanjenje nadutosti.

S tim u vezi, svako ko želi da izbaci višak tečnosti iz organizma i da se reši retencije vode na prirodan način, trebalo bi da proba čaj od brusnice.

Čaj od ploda kleke

Čaj od kleke, napravljen od bobica ili plodova ove lekovite biljke, ima diuretičko dejstvo koje pomaže u smanjenju otoka i nadutosti.

Aktivne komponente ploda kleke deluju efikasno na poboljšanje izlučivanja urina povećanjem glomerularne filtracije (protok filtrirane tečnosti kroz bubreg).

Ovaj caj za izbacivanje vode može smanjiti zadržavanje tečnosti u celom telu, ali i povećati proizvodnju urina, što može održavati uretru i urinarni trakt čistim.

Kleka se koristi kao prirodni lek za izbacivanje vode iz organizma od srednjeg veka.

Čaj od kleke, kao i mnogi drugi prirodni diurietici ne smanjuje nivo kalijuma u organizmu.

Čaj od peteljki trešnje

Čaj od peteljki trešnje već više stotina godina se koristi zbog svojih antiinflamatornih, sedativnih, ali i diuretičkih efekata.

Ne samo da ovaj čaj služi za izbacivanje vode iz organizma, već istovremeno smanjuje visok krvni pritisak.

2) Namirnice koje pospešuju izbacivanje vode iz organizma

Pored navedenih čajeva, postoje i drugi prirodni diuretici, a to je hrana ili namirnice koje pospešuju izbacivanje vode iz organizma koje mogu biti korisni kod retencije vode.

Generalno posmatrano, istraživanja²⁴ su pokazala da su namirnice koje pospešuju izbacivanje vode iz organizma bogate kalijumom, budući da one mogu povećati proizvodnju urina i smanjiti nivo natrijuma (soli), istovremeno redukujući zadrzavanje vode u organizmu.

Između ostalih, to su banane, avokado, spanać, paradajz.

Već smo govorili o tome da ishrana ima vitalnu ulogu u retenciji viška tečnosti u telu, ali i kada je u pitanju izbacivanje vode iz organizma.

Tačnije, govorili smo o tome da treba smanjiti unos kuhinjske soli, kao i drugih (ultra-rafinisanih) namirnica koje su bogate natrijumom i koje utiču na zadržavanje vode.

Prilično je jasno je da brojni biljni čajevi koje smo naveli mogu poslužiti kao efikasni prirodni lekovi za izbacivanje vode iz organizma, za rešavanje problema nadutosti i viška tečnosti.

Štaviše, redovna konzumacija tih čajeva, kao i namirnica koje stimulišu izbacivanje vode iz organizma, predstavlja odličan način za poboljšanje opšteg zdravlja, bez opasnosti od gubitka elektrolita (što može biti slučaj sa sintetičkim diureticima).

Međutim, postavlja se pitanje – šta treba jesti i koje su to namirnice koje pospešuju izbacivanje vode iz organizma?

Evo o kojim namirnicama se to radi.

Lubenica

Lubenica sadrži oko 92 odsto vode, što je čini odličnim prirodnim hidratantom.

Amino kiselina L-citrulin u lubenici podstiče sintezu azotnog oksida, koji opušta krvne sudove.

Kako se krvni sudovi opuštaju i šire, cirkulacija krvi se poboljšava.

Povećani protok krvi smanjuje zadržavanje vode i pomaže u izbacivanju viška tečnosti iz tkiva.

Osim toga, lubenica sadrži mnogo hranljivih materija i antioksidanasa, kao što su vitamini A i C, kalijum i magnezijum.

Lubenica takođe može pomoći u održavanju ravnoteže tečnosti u organizmu tako što snižava sistolni i dijastolni krvni pritisak kod ljudi sa povišenim krvnim pritiskom, što su pokazala istraživanja²⁵.

Banana

Zrela banana sadrži oko 400 mg kalijuma, minerala koji funkcioniše kao elektrolit i igra glavnu ulogu u balansiranju tečnosti u telu.

Kalijum može pomoći da se opuste suženi krvni sudovi, koji uzrokuju osećaj nadutosti i višak tečnosti u organizmu usled viška natrijuma (soli).

Peršun

Bez obzira na to da li je glavni sastojak ili privlačan garnir (dekorativni element), peršun ima mesto u mnogim jelima, posebno u mediteranskoj ishrani.

Ali isto tako, peršun se neretko koristi zbog svojih diuretičkih efekata, tako da on definitivno ulazi u namirnice koje pospešuju izbacivanje vode iz organizma.  

Jedna studija²⁶ je pokazala da peršun (Petroselinum crispum) povećava zapreminu urina bez gubitka kalijuma i može pomoći kod kamena u bubregu.

Diuretička aktivnost peršuna se pripisuje biljnim jedinjenjima zvanim flavonoidi, saponini i organske kiseline.

Peršun je zapravo bogat vitaminima, mineralima i antioksidantima, uključujući kalijum i manju količinu magnezijuma.

Možete koristiti listove peršuna za pripremu čaja ili ga koristiti u većim količinama tako što ćete napraviti pesto od peršuna, dodati ga u salatu od začinskog bilja…

Špargla

Ovo zeleno povrće nije samo ukusno, već predstavlja i prirodni lek za izbacivanje vode iz organizma koji može pomoći u borbi protiv retencije viška tečnosti.

Špargla se tradicionalno godinama koristi zbog svojih diuretičkih efekata.

Diuretičke prednosti špargle potiču od aminokiseline asparagina, a koristi se za lečenje edema, otoka, artritisa, reumatizma i premenstrualnog zadržavanja vode.

Karakterističan miris urina nakon konzumacije špargle izaziva asparaginska kiselina, koja se prilikom varenja razlaže u molekul koji sadrži sumpor.

Špargla ima malo kalorija i sadrži mnogo vitamina i minerala kao što su folna kiselina, vitamin A, vitamin B i vitamin C.

Glutation, fitokemikalija koja se nalazi u šparglama, deluje kao antioksidant i ima antikancerogena svojstva.

Vlakna u šparglama pomažu u čišćenju gastrointestinalnog trakta.

Krastavac

Sa visokim sadržajem vode, krastavac je odlična diuretička hrana koja pomaže u eliminaciji viška tečnosti iz organizma, a koja je takođe niskokalorična i bogata vlaknima.

Krastavci obezbeđuju hranljive materije koje pomažu bubrezima da uklone mokraćnu kiselinu.

Konzumacija krastavaca je sjajan način da se oslobodite viška vode, a osim toga, zbog svog nisko-kaloričnog sastava, ovo povrće je odličan izbor za ljude koji žele da smršaju.

Takođe je poznato da krastavac sadrži velike količine silicijuma i sumpora.

Silicijum i sumpor podstiču bubrege da eliminišu mokraćnu kiselinu.

Ovo pomaže u prirodnom sistemu tela za detoksikaciju organizma, oslobađajući ga od toksina, preopterećenosti i osećaja nadutosti.

Svojstvo uklanjanja mokraćne kiseline iz organizma čini krastavac odličnom namirnicom za ublažavanje simptoma artritisa.

Kafeinska i askorbinska kiselina takođe su prisutne u krastavcu i mogu doprineti njegovom prirodnom diuretičkom dejstvu.

Otok oko očiju takođe se može lečiti krastavcem.

Krastavci su dobar primer prirodnog diuretika jer su takođe bogati kalijumom.

Takođe sadrže antioksidante kao što su beta-karoten i alfa-karoten, vitamine A i C, zeaksantin i lutein, a svi oni imaju antiejdžing efekte.

Šargarepa

Šargarepa se smatra jednim od najefikasnijih namirnica koja podstiče izbacivanje vode iz organizma.

To je zato što šargarepa sadrži vitamine, minerale, antioksidante, kao i fitohemijaklije lutein, likopen, karotene, zeaksantin i ksantofil, koji zajednički proizvode blago diuretičke efekte.

Ove fitokemikalije takođe mogu podstaći detoksikaciju organizma i povećati brzinu metabolizma.

Deo procesa detoksikacije postignute ovim fitokemikalijama u šargarepi se vrši diurezom (izlučivanjem mokraće).

Pored toga, alkalni elementi bogato prisutni u šargarepi mogu ojačati krv i promovisati pravu pH ravnotežu u telu.

Celer

Celer kao lek poznat je po svojim sposobnostima da smanji otok i retenciju vode, zahvaljujući svojim diuretičkim svojstvima.

Kao prirodni lek za izbacivanje vode iz organizma, celer pomaže pri varenju i ublažava nadimanje.

Kumarin u celeru pomaže u prevenciji visokog krvnog pritiska i detoksikaciji organizma, tako što eliminiše višak vode iz tela u obliku urina.

Visok sadržaj vode i elektrolita u celeru smanjuje dehidriranost, a hemikalije u celeru služe kao diuretik.

Celer, hrskavo vlaknasto povrće, sadrži esencijalne minerale poput magnezijuma, kalijuma i kalcijuma i sastoji se od 95 odsto vode.

Aktivne komponente celera za koje se smatra da su odgovorne za diuretički efekat su 3-n-butilftalid (NBP) i apigenin.

Ova dva jedinjenja uklanjaju višak tečnosti bez narušavanja ravnoteže između natrijuma i kalijuma, i smatraju se vazodilatatorima (proširenje krvnih sudova), pomažući u snižavanju krvnog pritiska.

Pored drški celera, diuretički efekat imaju koren celera i seme celera.

Seme celera ubrzava izlučivanje mokraćne kiseline i povećava brzinu proizvodnje urina.

Kada se višak kristala mokraćne kiseline skupi u zglobovima, kao u slučaju gihta, semenke celera mogu biti posebno korisne.

Zbog toga se celer (i sok od celera) naročito preporučuje za lečenje edema gihta.

Međutim, celer sadrži više natrijuma od većine drugog povrća. Na sreću, natrijum je uravnotežen visokom količinom kalijuma koji sadrži.

Glavne fitokemikalije prisutne u celeru su kumarini koji smanjuju krvni pritisak i poboljšavaju vaskularni sistem.

Celer se preporučuje za lečenje oboljenja bešike, cistitisa i drugih bubrežnih tegoba zbog svog diuretičkog delovanja.

Limun i drugo citrusno voće

Limun je bogat vitaminom C, kalijumom, folatom, limunskom kiselinom i flavonoidima – antioksidansima koji pomažu u sprečavanju upale.

Limunska kiselina je prirodni diuretik koji pomaže u smanjenju zadržavanja vode u telu i prevenciji kamena u bubregu.

Takođe, limun ima alkalizujuća svojstva, podstičući efikasniju i bolju probavu.

Pored limuna, pomorandže mogu poslužiti kao prirodni lekovi za izbacivanje vode iz organizma, zbog blagih diuretičkih efekata.  

To je zato što sadrže kalijum i magnezijum, koji doprinose opštem zdravlju bešike i urinarnog sistema.

Drugi agrumi kao što su grejpfrut, mandarine i limete takođe sadrže ova dva minerala, samo u manjim količinama.

Cvekla

Cvekla je izvor i kalijuma i magnezijuma, dva moćna eliminatora viška tečnosti iz organizma.

Cvekla obiluje vitaminima, mineralima i antioksidansima koji se bore protiv upalnih procesa i poboljšavaju zdravlje srca, očiju, kostiju, imunog sistema i celokupno ćelijsko-metaboličko zdravlje.

Betanin, koji cvekli daje karakterističnu jarko-crvenu boju, povezan je sa smanjenjem nivoa C-reaktivnog proteina, a sadrži i antiinflamatorna svojstva.

Zato se za izbacivanje vode iz organizma preporučuje da se pije sok od cvekle.

Dinja

Dinje je bogata kalijumom i vodom, što je čini odličnom namirnicom za izbacivanje vode iz organizma.

Slatka i sočna dinja sadrži aminokiselinu zvanu citrulin, koja može doprineti njenom diuretičkom efektu.

Citrulin je uključen u ciklus uree ili način na koji se naše telo oslobađa od štetnih produkata putem mokraće.

Ananas

Pored toga što je ukusno voće, ananas sadrži bromelain, enzim koji može pomoći u smanjenju upalnih procesa i nadutosti, kao i u eliminaciji viška tečnosti iz organizma.

Takođe, ananas sadrži obilje magnezijuma i kalijuma, koji su takođe odgovorni za diuretičke moći ovog voća.

Kokosova voda

Kokosova voda ima brojne hranljive materije i polifenole koji poboljšavaju hidrataciju i opšte zdravlje.

Kokosova voda ima višestruke zdravstvene prednosti, od snabdevanja organizma energijom do obezbeđivanja elektrolita koji pomažu u sprečavanju dehidracije.

Jedan od tih elektrolita je pomenuti kalijum, koji može pomoći u uklanjanju viška natrijuma iz tela, što kokosovu vodu čini efikasnim prirodnim diuretikom.

Paradajz

Prirodno, paradajz ima oko 90 odsto sadržaja vode. Takođe sadrži kalijum i antioksidante kao što su likopen, beta-karoten, vitamin C i selen.

Ovi antioksidansi sprečavaju oštećenja ćelija i telesnih tkiva izazvana slobodnim radikalima, čije dejstvo može dovesti do preranog starenja i mnogih hroničnih degenerativnih bolesti.

Kada ovi slobodni radikali oštete zidove krvnih sudova, mogu izazvati curenje tečnosti, a samim tim i lokalni otok.

Paradajz ima i malo kalorija što ga čini jedinstvenim za ljude koji paze na svoju težinu, kao i za osobe koje žele da smršaju.

Preuzmite ovde potpuno besplatno detaljan i temeljan plan ishrane za mršavljenje.

Grožđe

Grožđe ima visok sadržaj vode, a takođe je bogato kalijumom. Oba ova svojstva ga čine efikasnom i jedinstvenom diuretičkom namirnicom.

Fitokemikalije koje se nalaze u grožđu uključuju fenolne kiseline, flavonole, flavan-3-ole, miricetin, peonidin, flavonoide, resveratrol i antocijanine.

Zbog svog bogatog izvora kalijuma i niskog sadržaja soli, grožđe može ukloniti toksine iz tela kroz povećan protok urina, pa se iz tog razloga grožđe tradicionalno koristi za lečenje bubrežnih poremećaja.

Zbog vlakana u kožici i semenkama, grožđe ima i detoksikacioni efekat.

Grožđe takođe pomaže u stimulaciji funkcija jetre i lučenja žuči.

Patlidžan

Patlidžan poboljšava cirkulaciju krvi, a njegova diuretička svojstva čine ga korisnim u prirodnom lečenju hipertenzije i zadržavanja vode u organizmu.

Glavne fitokemikalije koje se nalaze u patlidžanu su flavonoidi – jedinjenja poznata po svojim antioksidativnim svojstvima.

Patlidžan takođe sadrži i brojne druge antioksidanse, vlakna, minerale i vitamine.

Konzumacija patlidžana ili vode od patlidžana smanjuje nadutost uzrokovanu visokim sadržajem vode i tečnosti koja se zadržava u organizmu.

Pored toga što spada u namirnice koje pospešuju izbacivanje vode iz organizma, takođe se patlidžan preporučuje kao hrana za mršavljenje, naročito za one koji žele da znaju kako skinuti salo sa stomaka.

Artičoke

Artičoka je jedna od najboljih diuretičkih namirnica i veoma je poznata po tome da poboljšava funkciju bubrega.

Neke od fitokemikalija koje se nalaze u artičokama su kafeinska kiselina, cinarin i flavonoidi.

Takođe je artičoka bogat izvor nekoliko hranljivih materija, vitamina i minerala koji pomažu u održavanju normalnih telesnih funkcija.

Ukupan antioksidativni kapacitet cvetnih glavica artičoke jedan je od najvećih u poređenju sa svim ostalim povrćem.

Takođe, cinarin koji se nalazi u artičoki poboljšava protok žuči, smanjujući količinu viška tečnosti i samim tim smanjujući otoke i nadutost.

Artičoke treba jesti u sirovom obliku, jer termička obrada uništava cinarin koji se nalazi u artičoki.

Ostale namirnice koje pospešuju izbacivanje vode iz organizma

Postoje i neke druge namirnice koje pospešuju izbacivanje vode iz organizma, kao što su spanać, prokelj, avokado, crni luk, beli luk, paprika, đumbir, tikva (bundeva), kruške, brusnice bobičasto voće (kupine, maline, jagode, borovnice, aronija…).

3) Kofein za izbacivanje vode iz organizma

Na kraju, kada su u pitanju prirodni lekovi za izbacivanje vode iz organizma, kofein je definitivno jedan od dobro poznatih prirodnih diuretika.

Zahvaljujući svojim diuretičkim svojstvima, kofein može povećati proizvodnju urina stimulišući rad bubrega i podstičući izlučivanje urina, odnosno viška vode.

Ne sadrži samo kafa kofein, već i neki čajevi, kao što su spomenuti zeleni čaj i crni čaj.

Moguće je da kofein stimuliše kontrakcije glatkih mišića u urinarnom traktu i pokreće centralni nervni sistem, što može da izazove diurezu (izbacivanje vode iz organizma).

Osoba može osetiti veći diuretički efekat u zavisnosti od toga koliko se kofena nalazi u čaju ili kafi – napici sa većim sadržajem, odnosno koncentracijom kofeina mogu izazvati jači diuretički efekat.

Ali, imajte uvek na umu da diuretički efekti kofeina nisu razlog za preterano ispijanje kofeinskih napitaka (čajeva i kafe), zato što to može dovesti do brojnih neželjenih efekata.

Saznajte da li je kafa zdrava ili ne.

Smatra se da je ograničavanje dnevnog unosa kofeina na ne više od 400 miligrama najbolje za dobro zdravlje.

Interesantno je da većina istraživanja ukazuje da tečnost u napicima sa kofeinom uravnotežuje diuretički efekat normalnog nivoa kofeina.

Da li se može koristiti jabukovo sirce za izbacivanje vode iz organizma?

Iako nema naučnih dokaza, postoje anegdotalne tvrdnje i iskustva pojedinaca da se može koristiti jabukovo sirce za izbacivanje vode iz organizma.

Tačnije, jabukovo sirće može pomoći pri smanjenju nadutosti i nadimanja, a brojne studije su i potvrdile da se u mnogim drugim namenama može upotrebljavati jabukovo sirće kao lek.

Zagovornici lekovitosti jabukovog sirća smatraju da ispijanje kašike sirovog jabukovog sirćeta u čaši tople vode može biti prirodni lek za izbacivanje vode iz organizma, odnosno da može imati diuretičke efekte, tako što će smanjiti nadutost i druge probavne probleme.

Smatra se da je jabukovo sirće dobro za lečenje zadržavanja vode u organizmu, budući da ovo sirće predstavlja dobar izvor kalijuma, čime pomaže u nivelisanju ili uravnoteživanju odnosa kalijuma i natrijuma.

Jabukovo sirće je prirodno kiselo, što znači da za ljude sa manjim stepenom kiselosti želuca, upotreba jabukovog sirćeta može pomoći u podizanju nivoa želudačne kiseline, što dalje može pomoći pri varenju.

Ovo može sprečiti gasove i nadimanje.

Pored toga, jabukovo sirće je takođe antimikrobna supstanca, što znači da može pomoći u ubijanju bakterija u želucu ili crevima.

Višak bakterija u crevima oslobađa gasove koji mogu dovesti do nadimanja i nadutosti.

To dalje znači da jabukovo sirce za izbacivanje vode iz organizma može ublažiti navedene simptome.

Kako deluje jabukovo sirce za izbacivanje vode?

Kao što smo istkali, iako ne postoje opsežna naučna istraživanja koja specifično povezuju jabukovo sirće sa smanjenom retencijom vode, neka svojstva jabukovog sirćeta mogu doprineti ovom efektu.

• Diuretička svojstva. Jabukovo sirće može imati blage diuretičke osobine, što može pomoći u stimulisanju proizvodnje urina i potencijalnom smanjenju zadržavanja vode.
• Sadržaj kalijuma. Jabukovo sirće sadrži kalijum, koji može pomoći u balansiranju nivoa natrijuma u ​​telu. Visok nivo natrijuma može dovesti do zadržavanja vode, tako da održavanje odgovarajućeg odnosa kalijuma i natrijuma može pomoći.
• Regulacija šećera u krvi. Neke studije²⁷ sugerišu da jabukovo sirće može pomoći u regulisanju nivoa šećera u krvi, što može indirektno uticati na zadržavanje vode u vezi sa nivoima insulina.
• Bolje varenje. Kao što smo rekli, jabukovo sirće može poboljšati probavu i varenje, što može pomoći u smanjenju nadimanja i ostalih nelagodnosti povezanih sa zadržavanjem vode.

Kako se koristi jabukovo sirce za izbacivanje vode iz organizma?

Korišćenje jabukovog sirćeta protiv nadimanja, odnosno za izbacivanje vode iz organizma je vrlo jednostavno.

Tačnije, jabukovo sirce za izbacivanje vode iz organizma koristi se tako što se jedna, eventualno dve kašike ovog sirćeta doda u malu čašu tople vode, a zatim se pije pre ili nakon obroka (ili kada se osoba oseća naduto).

Takođe, može se konzumirati jabukovo sirće sa toplom vodom ujutru ili uveče pre spavanja.

Najbolje je koristiti sirovo, nefiltrirano, organsko jabukovo sirće.

Ovaj prirodni oblik jabukovog sirćeta sadrži niti kvasca i bakterija koje mu daju blago zamućen izgled.

Nefiltrirano jabukovo sirće takođe može da sadrži minerale u tragovima, proteine i enzime koji su odsutni u filtriranom i rafinisanom jabukovom sirćetu.

Svakako, najbolje je koristiti jabukovo sirće kao deo uravnotežene ishrane i zdravog načina života.

Kakve su tablete za izbacivanje vode iz organizma bez recepta?

Tablete za izbacivanje vode iz organizma bez recepta predstavljaju sintetičke/hemijske ili polusintetičke diuretike koji se mogu kupiti bez uputa lekara.

S obzirom na to da je glavni zadatak diuretika da stimuliše izbacivanje viška vode iz organizma, preterana konzumacija istih može dovesti do dehidratacije organizma.

Zato se ne savetuje da bilo koje tablete za izbacivanje vode, uključujući i biljne tablete za izbacivanje vode iz organizma, uzimate na svoju ruku, već isključivo u konsultacijama sa izabranim lekarom.

Tablete za izbacivanje vode iz organizma bez recepta lekara mogu pomoći bubrezima da uklone višak vode i soli iz tela povećavajući izlučivanje urina.

Ove tablete dovode do manjka tečnosti u krvnim sudovima, što pomaže u snižavanju krvnog pritiska.

Zbog toga se za lečenje visokog krvnog pritiska obično prepisuju diuretički lekovi.

Pored hipertenzije (visok krvni pritisak), diuretici se takođe koriste kod pacijenata sa srčanom insuficijencijom za smanjenje edema (oticanja).

Na tržištu se u ponudi mogu pronaći brojne tablete za izbacivanje vode iz organizma bez recepta.

Među njima naročito prednjače tzv. diuretici na biljnoj bazi, odnosno biljne tablete za izbacivanje vode iz organizma.

Ove tablete se uglavnom sastoje od ekstrakata različitih biljaka koje imaju diuretičke efekte.

S druge strane, sintetički diuretici se uglavnom koriste u slučaju zadržavanja vode koje je izazvano ozbiljnim zdravstvenim stanjem, te se oni mogu upotrebljavati isključivo na lekarski uput.

Najveći broj hemijskih diuretika se mogu uzeti samo na lekarski uput.

Međutim, postoje i tablete za izbacivanje vode iz organizma bez recepta, a većina njih sadrži pamabrom ili kofein, koji deluju kao prirodni diuretici.

Ove, kao i biljne tablete za izbacivanje vode iz organizma, mogu pomoći u lečenju zdravstvenih problema poput nadimanja i otoka koji se javljaju sa predmenstrualnim sindromom.

Međutim, ove tablete ne treba koristiti u velikim dozama ili kao zamenu za diuretike na recept.

Takođe, ne bi trebalo kombinovati ove tablete sa diuretičkim efektom sa diureticima na recept, osim ako vam lekar ne kaže suprotno.

Bilo kako bilo, pre nego što se tablete za izbacivanje vode iz organizma bez recepta ili sa receptom koriste, neophodna je konsultacija sa lekarom.

Korišćenje diuretika (sa ili bez lekarskog uputa) i u bilo kom obliku nije preporučljivo za trudnice i dojilje bez lekarske kontrole i nadzora.

IZVORI

1. Fiziologija, edem https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537065/ ↩︎
2. Unos soli (natrijuma) i hipertenzija https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6770596/ ↩︎
3. So i voda: Nije baš tako jednostavno https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5409062/ ↩︎
4. Uticaj magnezijuma i vitamina B6 na težinu simptoma predmenstrualnog sindroma https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4161081/ ↩︎
5. Uticaj magnezijuma i vitamina B6 na težinu simptoma predmenstrualnog sindroma https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4161081/ ↩︎
6. Efekat kombinovane upotrebe kalcijuma i vitamina B6 na simptome predmenstrualnog sindroma: Randomizovano kliničko ispitivanje https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4794546/ ↩︎
7. Diuretički efekat ekstrakta Taraxacum officinale Folium kod ljudi tokom jednog dana https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3155102/ ↩︎
8. Maslačak (Taraxacum Genus): Pregled hemijskih sastojaka i farmakoloških efekata https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10343869/ ↩︎
9. Procena diuretičke aktivnosti maslačka i varijacije u sadržaju kalijuma https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3109/13880209309082914 ↩︎
10. Diuretički efekat ekstrakta Taraxacum officinale Folium kod ljudi tokom jednog dana https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19678785/ ↩︎
11. Randomizovano, dvostruko slepo kliničko ispitivanje za procenu akutnog diuretičkog efekta Equisetum arvense (poljskog rastavić) kod zdravih dobrovoljaca https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24723963/ ↩︎
12. Diuretički efekat i mehanizam delovanja peršuna https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11849841/ ↩︎
13. Botanički lekovi za urinarni trakt https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12522584/ ↩︎
14. Diuretički efekat jedinjenja iz Hibiscus sabdariffa modulacijom aktivnosti aldosterona https://www.thieme-connect.com/products/ejournals/abstract/10.1055/s-0032-1327864 ↩︎
15. Hibiscus sabdariffa L. – Fitohemijski i farmakološki pregled https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25038696/ ↩︎
16. Diuretički efekat jedinjenja iz Hibiscus sabdariffa modulacijom aktivnosti aldosterona https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23150077/ ↩︎
17. Farmakološka karakterizacija diuretičkog dejstva ekstrakta Hibiscus sabdariffa Linn (Malvaceae) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22178178/ ↩︎
18. Kukuruzna svila (Stigma Maydis) u zdravstvu: Fitohemijski i farmakološki pregled https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6268265/ ↩︎
19. Diuretička aktivnost vodenih ekstrakata Carum carvi i Tanacetum vulgare kod normalnih pacova https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17113735/ ↩︎
20. Pregled terapeutskog potencijala Nigella sativa: Čudotvorna biljka https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3642442/ ↩︎
21. [Diuretički i hipotenzivni efekti Nigella sativa kod spontano hipertenzivnih pacova] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10967716/ ↩︎
22. Oralna diuretička aktivnost infuzije vruće vode šrilankanskog crnog čaja (Camellia sinensis L.) kod pacova https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21120027/ ↩︎
23. Efekat ekstrakta cveta i lista gloga (Crataegus Spp.) na srčanu hemostazu i oksidativne parametre kod Sprague Dawley pacova https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7452443/ ↩︎
24. O mehanizmu efekata restrikcije kalijuma na krvni pritisak i retencije natrijuma u ​​bubrezima https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9428447/ ↩︎
25. Trenutni dokazi unosa lubenice (Citrullus lanatus) na vaskularno zdravlje: Perspektiva nauke o hrani i tehnologije https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9318495/ ↩︎
26. Peršun! Mehanizam kao lek protiv urolitijaze https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5698599/ ↩︎
27. Poboljšani efekat jabukovog sirćeta kao funkcionalne hrane na antropometrijske indekse, nivo glukoze u krvi i profil lipida kod pacijenata sa dijabetesom: Randomizovano kontrolisano kliničko ispitivanje https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38028980/ ↩︎