Smokva zdravlje – Potcenjena drevna lekovita voćka
Sa svojom bogatom istorijom koja datira više hiljada godina unazad, smokve su jedna od najstarijih biljaka poznatih čovečanstvu i tradicionalno voće u mediteranskoj ishrani. Osim toga, kada je u pitanju smokva zdravlje, ovo voće se takođe od davnina povezuje sa velikim brojem zdravstvenih pogodnosti.
Sveže smokve, suve smokve, kao i list smokve kao lek, predstavljaju riznicu hranljivih materija kao što su magnezijum, gvožđe, kalcijum, bakar, vitamin B6 i vitamin C.
Takođe se mogu koristiti mleko od smokve kao lek i pekmez od smokve kao lek.
Osim toga, smokve poseduju i raznovrstan niz bioaktivnih komponenti, uključujući flavonoide, fenolne kiseline, karotenoide i tokoferole, koji su vekovima korišćeni u tradicionalnoj medicini zbog svojih pozitivnih zdravstvenih dejstava u vezi sa gastrointestinalnim, respiratornim, inflamatornim, metaboličkim i kardiovaskularnim problemima.
Pored svežih smokava, u tradicionalnoj medicini se koriste i suve smokve kao lek, koje takođe pružaju značajne zdravstvene prednosti zahvajujući njihovim antioksidativnim sposobnostima, kao što su zdravlje srca, jači imuni sistem, bolja probava i slično.
Saznajte sve o tome kako smokve mogu da vam unaprede zdravlje.
Kakao zdravlje – „Piće Bogova“ koje leči brojne bolesti
Kakao nije samo jedna od najpopularnijih sirovina širom sveta (najčešće u obliku praha ili dodataka drugim namirnicama – najčešće čokoladi), već istovremeno i kakao zdravlje ima značajnu ulogu.
Drugim rečima, kakao, zahvaljujući svojim sastojcima, ima brojnih prednosti po ljudsko zdravlje, uključujući smanjenje upalnih procesa, poboljšanje zdravlja srca i mozga, regulisanje šećera u krvi i telesne težine.
Organski kakao kao lek izvor je flavanola, a ova fenolna jedinjenja blagotvorno utiču na zdravlje i starenje, ali i smanjuju rizik od hroničnih bolesti (kardiovaskularne bolesti, metabolički poremećaji, rak).
Pojavljuje se i sve veći broj naučnih dokaza koji sugerišu da, kada je u pitanju kakao zdravlje, flavanoli iz kakaa predstavljaju potencijalno važne agense za hemoprevenciju sa antikancerogenim svojstvima).
Kakao napitak je definitvno jedno od najpoznatijih pića putem kojeg se najčešće kakao i konzumira.
Evo kakvu ulogu kakao ima u održavanju i poboljšanju našeg zdravlja, ali saznajte i druge zanimljive stvari o kakau u našem tekstu.
Bademi zdravlje – I ukusna hrana i lek iz prirode
Bademi (Prunus dulcis), iz porodice Rosaceae, dugo su kroz istoriju poznati kao izvori esencijalnih hranljivih materija. Danas, kada su u pitanju bademi zdravlje, ova vrsta orašastih plodova predstavlja jednu od najtraženijih i najpopularnijih namirnica!
Bez obzira na to da li su sirovi bademi, blansirani bademi, listici badema, puter od badema ili peceni bademi – ovaj koštunjavi plod je bogat anitoksidansima, biljnim proteinima, zdravim mastima, vlaknima, vitaminima i mineralima.
Između ostalog, pokazalo se da bademi kao takvi poseduju i lekovite moći, uključujući poboljšanje srčanog i celokupnog kardiovaskularnog zdravlja, smanjenje visokog krvnog pritiska, regulisanje šećera u krvi, jačanje kostiju, pozitivan uticaj na telesnu težinu, smanjenje gojaznosti i slično.
Sve u svemu, bademi zdravlje definitivno predstavljaju dva neodvojivo povezana pojma.
Saznajte sve što ste ikada želeli da znate o bademima i njihovim efektima na zdravlje u našem blogu.
Kognitivna disonanca može da vam promeni život
Da li vam se ikada dogodilo da kažete ili pomislite kako OD SUTRA krećete na dijetu, dok istovremeno uzimate krofnu sa hrskavom glazurom od čokolade i prinosite je ustima? Ne brinite, niste jedini! Nemate problem sa kilogramima, već je reč o pojmu koji se zove kognitivna disonanca.
Zdrava vecera kao najvažniji obrok u danu (Recepti, ideje)
Zdrava vecera je, verovali ili ne, možda i važniji od, navodno, najvažnijeg obroka u danu – doručka.
Iako nije obavezan obrok i mnogi ljudi ga preskaču, veoma je bitno da vam poslednji obrok u danu bude upravo nutritivno bogata, lagana i zdrava vecera sa dobrim izborom namirnica, jer u suprotnom možete narušiti san, varenje, imunitet i sveopšte fizičko i mentalno blagostanje.
Koje su to zdrava vecera ideje? Sta zdravo jesti za veceru? Koja je to lagana vecera koja ne goji, odnosno sta jesti za veceru a da ne goji? Postoji li brza zdrava vecera?
Ovo je vaš vodič kroz recepte za zdravu večeru.
Izbacivanje vode iz organizma 100% na prirodan način
Kada se spomene izbacivanje vode iz organizma, pod tim se, zapravo, podrazumeva izbacivanje viška vode, odnosno tečnosti iz tela.
Imajući u vidu da se naše telo sastoji od 60 do 65 odsto vode, ne bi bila dobra ideja izbacivati vodu iz organizma – već samo višak koji telo iz različitih razloga i neravnoteža zadržava.
Zato se postavlja pitanje – kako izbaciti vodu iz organizma? Tačnije, kako se osloboditi viška vode iz organizma? Zašto se događa zadrzavanje vode u organizmu?
Da li postoje i koji su prirodni lekovi za izbacivanje vode iz organizma? Da li treba piti i koji caj za izbacivanje vode? Koje su to namirnice koje pospešuju izbacivanje vode iz organizma?
Saznajte sve o izbacivanju vode iz organizma u našem tekstu.
Mediteranska ishrana – Prednosti, mane, recepti
Bez ikakve sumnje, mediteranska ishrana ili mediteranska dijeta predstavlja jednu od najproučavanijih i najpopularnijih režima ishrane širom sveta.
Suštinski posmatrano, mediteranska ishrana je pristup ishrani koji naglasak stavlja na konzumaciju svežeg voća, povrća, ekstra devičanskog maslinovog ulja, mahunarki i integralnih žitarica.
To znači da je fokus mediteranske dijete na biljnu hranu i zdrave (nezasićene) masti, za razliku od standardne, zapadnjačke ishrane koja uključuje relativno veću količinu ultra procesuirane hrane i mesa.
Region Sredozemlja (Mediterana) ima mnogo vrsta hrane i različitih kuhinja, tako da ne postoji jednistvena mediteranska dijeta, već odgovarajući stil mediteranske ishrane.
Mediteranska dijeta je stekla veliku pažnju javnosti zbog njenog pozitivnog uticaja na zdravlje, prevencije brojnih modernih oboljenja i potencijalnog produženja životnog veka.
Paleo ishrana za mrsavljenje – Bez brojanja kalorija!
Paleo ishrana predstavlja režim ishrane koji pratkično oponaša način ishrane koji su praktikovali naši preci, lovci sakupljači, iz doba paleolita. Imajući u vidu sadržaj ovakve ishrane i namirnice koje su se jele – meso, povrće, jaja, (bobičasto) voće, orašasti plodovi, semenke – kao i apsolutno odsustvo industrijski obrađene hrane, danas se vrlo često praktikuje paleo ishrana za mrsavljenje.
Smatra se da paleo dijeta može značajno smanjiti ili čak eliminisati rizik od svih modernih hroničnih oboljenja, uključujući srčana oboljenja, hipertenziju, dijabetes, pa čak i određene autoimune bolesti.
Ali, šta je uopšte paleo dijeta i koja je njena suština? Da li je danas moguće praktikovati izvornu paleo ishranu koja je uključivalo divlje meso, divlju ribu i hemijski netretirane biljke?
Koje su prednosti paleo dijete, kako su i da li povezani paleo ishrana i multipla skleroza? Šta se (ne) sme jesti na ovom režimu ishrane, koje su paleo dijeta namirnice i kako izgleda paleo ishrana jelovnik?
Nastavite da čitate i saznajte sve što vas je ikada interesovalo o paleo ishrani.
Veganska ishrana – Svetle i mračne strane biljaka
Veganska ishrana u poslednje vreme postala je izuzetno popularan režim ishrane za mnoge ljude širom sveta.
Glavni razlozi zašto ljudi prelaze na vegansku (biljnu) ishranu uključuju zdravstvene, etičke (dobrobit životinja) i ekološke motive (održivost i zaštita životne sredine).
Postoje dokazi koji potrvđuju da zdrava veganska ishrana može smanjiti rizik od mnogih hroničnih bolesti, kao što su dijabetes tipa 2, kardiovaskularne bolesti, kao i određene vrste raka. Veganska ishrana može biti pogodna i za mršavljenje.
Međutim, veganska ishrana, kao način ishrane zasnovan isključivo na namirnicama biljnog porekla, može povećati rizik od nedostataka određenih hranljivih materija, kao što su vitamin B12, vitamin D, omega-3 masne kiseline, kalcijum i cink, što može uzrokovati brojne zdravstvene probleme.
Imajući u vidu trenutno rastuće interesovanje za biljnu ishranu među opštom populacijom, ključno je razumeti koncept veganske ishrane, koje su prednosti i mane veganske ishrane, kao i kako pravilno praktikovati ovaj način ishrane.
Vegetarijanska ishrana – Sve što treba da znate
Vegetarijanska ishrana predstavlja režim ishrane koji širom sveta dobija sve veći broj pristalica iz različitih razloga ili uverenja. U suštini, vegetarijanska ishrana je jedan uopšteni izraz kojim se obuhvata način ishrane koji isključuje konzumaciju mesa.
Drugim rečima, vegetarijanska ishrana se u najširem smislu zasniva na namirnicama biljnog porekla, a to je svaka jestiva hrana iz biljnog carstva.
U prevodu, vegetarijanski način ishrane generalno podrazumeva konzumaciju žitarica, mahunarki, voća, povrća, koštunjavih plodova i semenki.
Ali, postoje različiti oblici ili vrste vegetarijanstva koje dozvoljavaju konzumaciju i namirnica životinjskog porekla.
Jedinstvene karakteristike biljne hrane (očigledno u njihovom industrijski neprerađenom obliku) uključuju to što je ova hrana ekskluzivni izvor vlakana i fitojedinjenja, odnosno fitonutrijenata koji imaju višestruke pozitivne efekte na ljudsko zdravlje.
Ali, pored ovih nesumnjivih prednosti vegetarijanske ishrane, postoje i brojne mane vegetarijanske ishrane.
Isto tako, postoje i fine razlike između veganske i vegetarijanske ishrane, s obzirom na to da nemali broj ljudi stavlja znak jednakosti između ova dva režima ishrane.
