Ishrana za holesterol – Šta jesti, a šta ne?
Poznato je da način ishrane i hrana koju konzumiramo u najvećoj meri utiču na to da li ćemo i koliko biti zdravi u svakom pogledu. Ovo isto važi i kada je u pitanju ishrana za holesterol. Kada se u svakodnevnom razgovoru spomene holesterol, u najvećem broju slučajeva ova supstanca, odnosno molekul (mast, lipid) ima negativno značenje, kao glavni uzročnik kardiovaskularnih oboljenja.
Iako je ovo samo delimično tačno, u zavisnosti od konteksta i vrste holesterola, istina je da povišene vrednosti LDL (tzv. lošeg holesterola) mogu biti štetne i pogubne po organizam. Zato se nameće pitanje – kako sniziti holesterol ishranom, odnosno kakva je to ishrana za holesterol?
Koja hrana je korisna i dobra za snižavanje visokog holesterola i kako izgleda dijeta za holesterol i trigliceride? Kako smanjiti holesterol hranom?
10 omiljenih namirnica koje su (ne)zdrave? (DRUGI DEO)
U našem prethodnom blogu predstavili smo vam 10 namirnica za koje veliki broj ljudi ima dilemu da li ih treba konzumirati ili ne. Usled velikog interesovanja za taj tekst, odlučili smo da napišemo i drugi deo, odnosno da vam navedemo dodatnih 11 namirnica za koje većina njih ne zna da li su i u kojoj meri zdrave.
10 popularnih namirnica – Zdrave ili ne? (PRVI DEO)
Hrana bi teorijski posmatrano trebalo da bude u funkciji našeg zdravlja. Tačno je da je hrana lek, ali isto tako hrana može biti i otrov i jako pogubna po naše zdravlje i celokupno blagostanje.
Postavlja se pitanje – ukoliko je nešto, što oslovljavamo u svakodnevnom govoru kao hrana, loše za naše zdravlje, da li to uopšte i može da se nazove hranom? Ovde se prvenstveno radi o procesuiranim i rafinisanim namirnicama za koje se zna da imaju loš uticaj po naš organizam.
Da li to znači da je svaka hrana, koja nije (u velikoj meri) prerađena, zapravo, zdrava i korisna po nas?
U ovom tekstu želimo da vam damo odgovore na pitanja o 10 namirnica za koje veliki broj ljudi ima dilemu da li treba da ih konzumira ili ne, odnosno da li su zdrave ili ne i u kojoj meri.
Proteini u hrani – Čuvari zdravlja u svakom smislu
Sigurno ste do sada čuli da su proteini u hrani neophodni našem organizmu i da je hrana bogata proteinima od ključnog značaja za naše zdravlje. Tačno je da proteini, pored masti i ugljenih hidrata, predstavljaju vitalni makronutrijent koji ima izuzetno mnogo važnih funkcija u našem telu.
Apsolutno je tačno da je neophodno svakodnevno unositi odgovarajuću dozu proteina, budući da oni u velikoj meri doprinose našem dobrom zdravlju i opštem blagostanju.
Ali, da li ste ikada zapitali sta su proteini u suštini i zbog čega su proteini u hrani toliko važni? Koja je funkcija proteina u našem organizmu? Kakva je to proteinska hrana i koje su namirnice bogate proteinima? Postoji li i koja je razlika između proteina životinjskog i proteina biljnog porekla?
Ovo je vaš detaljan vodič o proteinima i proteinskoj hrani – sve što treba da znate o proteinima na jednom mestu.
Citrus dijeta – Mršavite na sopstveni rizik
Citrus dijeta je jedan od najpopularnijih režima ishrane za veliki gubitak kilograma u kratkom vremenskom periodu. Postoji više tipova, odnosno varijanti citrus dijete, ali ono što je zajedničko za svaku od ovih varijanti je brzo mršavljenje, što govore i brojni citrus dijeta rezultati.
No, iako su rezultati na citrus dijeti brzo uočljivi, tj. kilogrami se zaista brzo gube, to ne znači da je citrus dijeta u svakom pogledu zdrava i korisna za naše zdravlje. Štaviše, to još manje znači da su citrus dijeta i citrus dijeta jelovnik namenjeni svakome.
U ovom tekstu sagledaćemo detaljnije šta je citrus dijeta, koje su njene varijante, kako se ova dijeta upražnjava, koje su njene prednosti i mane, kako izgleda citrus dijeta jelovnik, kakva su iskustva ljudi na ovoj dijeti, kao i da li je citrus dijeta uopšte održiv način ishrane.
Dijetalni dorucak – Šta treba jesti za mršavljenje?
Kažu da je doručak najbitniji obrok u toku dana, iako i po ovom pitanju postoje različiti stavovi i mišljenja. No, ako ste ste tip osobe koja voli doručkuje, a ne tip osobe kojoj odgovara da preskoči ovaj obrok, veoma je bitno da doručak bude zdrav, umeren, raznovrstan i izbalansiran. Tačnije, neophodno je da ovaj obrok bude dijetalni dorucak.
Ali, šta je u suštini zdrav dijetalni dorucak i od kojih namirnica se sastoji? Kakav treba da bude dijetalni dorucak na poslu? Da li je dijetalni doručak isto što i dorucak na dijeti?
Sta jesti za dorucak na dijeti, postoji li i koji je najbolji dorucak za dijetu? Koje namirnice treba izbegavati za dijetalni dorucak?
Ovo je vaš temeljni, kompletni i detaljni vodič na temu zdravog dijetalnog doručka.
Hrana bogata vlaknima – Namirnice koje morate jesti!
Hrana bogata vlaknima predstavlja jedan od glavnih razloga zbog čega je celovita biljna ishrana veoma dobra za naše zdravlje. Sve je veći broj naučnih dokaza da vlaknasta hrana može u značajnoj meri poboljšati varenje i smanjiti rizik od brojnih hroničnih bolesti.
U osnovi, vlaknasta hrana za probavu pruža brojne zdravstvene koristi koje su posredovane upravo našim mikrobiomom – milionima bakterija koje žive u našem digestivnom sistemu. Međutim, nisu sva vlakna u ishrani ista, odnosno različite vrste vlakana imaju različite zdravstvene efekte.
Koja je vlaknasta hrana i koje su to vlaknasta hrana namirnice? Zbog čega je bitno da hrana bogata vlaknima bude deo svakodnevnog režima ishrane? Kakve prednosti za naše zdravlje pružaju vlakna u ishrani?
Sok od spelte – Napitak koji je zaista lek za sve?
Sok od spelte, zeleni sok, sok od speltine trave, zeleni sok od mladog žita, sok od speltinog žita – sve su ovo nazivi za jedan te isti napitak za koji se smatra da je jedan od najzdravijih za naš organizam. Speltin sok ima brojne blagotvorne efekte po naše zdravlje – počevši od toga da jača imuni sistem, alkalizuje i čisti organizam od svih toksina, preko toga da poboljšava krvnu sliku i da daje energiju, pa sve do toga da ima snažna antikancerogena svojstva.
Koje su to osobine koje zeleni sok od spelte čine jednim od najzdravijih napitaka na svetu? Kako se pravi sok od spelte i u čemu se sastoje lekovita svojstva ovog napitka? Na koji način se konzumira zeleni sok od mlade spelte?
Najjednostavnije rečeno – zašto je spelta počela laganim, ali sigurnim koracima da se vraća u upotrebu na našim trpezama? Ovo su odgovori o spelti i speltinom soku koje tražite, i to na jednom mestu.
AB krvna grupa ishrana – Ovo sigurno niste znali
Ideja koja se nalazi iza teorije o dijeti po krvnim grupama (popularna ishrana po krvnim grupama) jeste da će vas pridržavanje režima ishrane, koji odgovara vašoj konkretnoj gupi, učiniti zdravijim i pomoći da dostignete svoju idealnu težinu, pa čak i usporiti proces starenja. Ovo se odnosi na ishranu za svaku krvnu grupu (A, AB, B, i O). Videli smo u ranijim blogovima u čemu se sastoji ishrana za krvnu grupu A i za nultu krvnu grupu. Međutim, kakva je AB krvna grupa ishrana i koje su njene specifičnosti?
Šta ljudi sa krvnom grupom AB, sudeći prema tvorcu ishrane po krvnim grupama, smeju, a šta ne smeju da jedu? Kako treba da se hrane ljudi sa AB krvnom grupom?
Da li je uopšte AB krvna grupa ishrana naučno utemeljen i opravdan način ishrane?
Ishrana po krvnim grupama – Istine i zablude
Postoje brojne dijete za mršavljenje, odnosno režimi ishrane namenjeni za poboljšanje opšteg zdravstvenog statusa. Međutim, gotovo nijedan vid ishrane ne privlači toliko dugo pažnju javnosti kao što je ishrana po krvnim grupama. Ovaj režim ishrane datira još iz 1996. godine, a i dan danas izaziva brojne komentare, polemike, rasprave i kontroverze – što u stručnoj javnosti, što među običnim građanima.
Šta je ishrana po krvnim grupama i da li ona zaista ima efekta? Kako funkcioniše ishrana po krvnim grupama?
Koje su prednosti i mane ovakvog vida ishrane? Šta treba jesti, a šta izbegavati na dijeti prilagođenoj krvnim grupama?
Ovo su svi odgovori o ishrani po krvnim grupama na jednom mestu.
