Potočarka – Zaboravljeni moćni lek i „super-hrana“!
Da li ste znali da je potočarka (Nasturtium officinale) proglašena najzdravijom biljkom na svetu, a da se, zapravo, toliko malo govori o njoj?
Istina, biljka potocarka je izuzetno hranljiva i ukusna. Zapravo, potočarka ima široku primenu ne samo u kulinarstvu i među najelitnijim restoranima na svetu, već i u zdravstvene svrhe, narodnoj medicini i lečenju brojnih bolesti.
Potočarka je od davnina poznata po svojim lekovitim svojstvima, zbog čega je mnogi zovu “vodenom kraljicom” ili “kraljicom zelenog povrća”.
Čak su i brojne studije potvrdile da biljka potocarka ima antioksidativne, antibakterijske, antikancerogene i antiinflamatorne efekte.
Osim toga, potočarka ima pozitivan uticaj na zdravlje srca i krvnih sudova, zdravlje bubrega i jetre, deluje proitv psorijaze, a takođe štiti gene od oštećenja izazvanim genotoksičnim agensima.
Šta je, uistinu, potočarka? Kako izgleda biljka potočarka? Gde raste biljka potocarka? Gde u Srbiji ima da se kupi potočarka? Koja su lekovita svojstva potočarke, šta sve leči i za šta je dobra biljka potocarka?
Kakva je nutritivna vrednost potočarke i koje hranljive materije sadrži? Kako se pravi sok od potočarke i kakva su potočarka iskustva?
Saznajte sve, ali i mnogo više o ovoj neverovatnoj biljci koju sa razlogom smatraju “superhranom” za zdravlje i dugovečnost.
Keto hleb recept (+kako napraviti keto tortilje i keto proju)
Keto hleb recept, kao i keto tortilje i keto proja predstavljaju neke od najtraženijih i najpopularnijih namirnica svih ljubitelja keto dijete.
Sve tri namirnice – keto hleb, keto proja i keto tortilje – predstavljaju savršene nisko-ugljenohidratne zamene za tradicionalni hleb, proju i tortilju.
Za razliku od klasičnih namirnica, keto hleb, keto proja i keto tortilje ne sadrže pšenično i/ili kukuruzno brašno, imaju visok sadržaj vlakana i bogati su hranljivim materijama.
I ono što je najvažnije, razlika u ukusu i teksturi je gotovo neprimetna, s tim što će vam keto verzije ovih namirnica, pored toga što će vas učiniti sitim duže vreme, pomoći da smršate i poboljšate svoje celokupno zdravlje.
Evo i kako se prave keto hleb, keto proja i keto tortilje.
Keto dijeta jelovnik za 7, 14 i 30 dana
Keto dijeta jelovnik, zajedno sa keto namirnicama i keto receptima, predstavlja jedinstveni keto plan ishrane sa keto obrocima za doručak, ručak, večeru i užinu.
Iako keto dijeta važi za restriktivni režim ishrane – jer se značajno smanjuje unos ugljenih hidrata i ograničava unos namirnica bogatih ugljenim hidratima – keto dijeta jelovnik sadrži raznovrsne obroke i bogatstvo ukusa i boja.
Upravo zato, keto dijeta jelovnik besplatno će vam pomoći ne samo da se pridržavate keto režima ishrane uspešno, već i da smršate, poboljšate zdravstveno stanje, ali i da ostanete siti i da zadovoljite svoje čulo ukusa.
U ovom tekstu ćete saznati kako izgleda keto dijeta jelovnik za 7, 14 i 30 dana, i mi ih vam pružamo potpuno besplatno.
Besplatni keto recepti i namirnice za doručak, ručak i večeru
Ako želite da smršate, a da se istovremeno ne odreknete svoje omiljene masne hrane, niti da se opterećujete brojanjem kalorija, onda su besplatni keto recepti koje smo pripremili idealna opcija za vas!
Bez obzira na to iz kog razloga želite da započnete svoje “keto putovanje”, morate da znate koje su to dozvoljene, a koje zabranjene keto namirnice.
Dakle, keto dijeta sta jesti? Koju hranu konzumirati, a koju izbegavati ili limitirati na keto dijeti? Kako izgledaju keto dorucak, keto rucak i keto vecera?
U ovom blogu ćemo vam objasniti kako tačno da se hranite na keto dijeti, a čekaju vas i potpuno besplatni keto recepti za svaki obrok.
Keto dijeta – Jedite masti i mršavite brzo!
Šta ukoliko vam kažemo da možete (i da treba) da jedete masti kako biste izgubili masti? Što više masti jedete, vaš organizam postaje savršena mašina za sagorevanje masti i mršavljenje! Upravo je ovo glavni princip na kojem se bazira svetski čuvena keto dijeta.
Uz uverenja i tvrdnje nauke, ali i na hiljade keto dijeta iskustva, da možete jesti svoju omiljenu masnu hranu, da nećete osetiti glad, da ćete smršati, da nećete morati da brojite kalorije, da ćete poboljšati svoje zdravstveno stanje – keto dijeta ili ketogena dijeta zaista obećava ponešto za svakoga.
Ali, sta je keto dijeta tačno? Koja su keto pravila? Kakva su keto dijeta iskustva? Sta je ketoza? Da li postoje i koje su negativne keto dijeta posledice?
Saznajte sve što ste hteli da znate o keto dijeti.
Crni luk i čaj od crnog luka – Lek za kašalj, pritisak i šećer
Crni luk (Allium cepa) je izrazito hranljiva biljka, odnosno povrće, čija lekovita svojstva i zdravstvene prednosti datiraju još hiljadama godina unazad.
Kao jedna od najvažnijih začinskih biljaka koja se gaji i konzumira širom sveta, crni luk je bogat dijetalnim vlaknima i pripada porodici Amaryllidaceae. Sadrži visoku koncentraciju folne kiseline (vitamin B9), vitamina B6, magnezijuma, kalcijuma, kalijuma i fosfora, kao i drugih vitamina, minerala i antioksidanasa.
Kada su u pitanju crni luk i zdravlje, ovo povrće ima poznata antibakterijska svojstva i deluje odlično protiv virusa.
Osim toga, crni luk je pokazao da ima i antikancerogena, antidijabetička, antioksidativna, antitrombocitna, antihipertenzivna, antiinflamatorna, antiparazitska, antidepresivna, kao i neuroprotektivna dejstva.
Smatra se da crni luk ima blagotvorne efekte na digestivni, respiratorni, krvni i, naravno, imuni sistem.
Jedan od najpoznatijih recepata za kašalj i izbacivanje šlajma je caj od crnog luka, koji se može praviti u brojnim varijacijama (caj od crnog luka i jabuke, caj od crnog luka i lovora, crni luk i med, i slično).
Saznajte šta sve leči crni luk, koji je najbolji recept za caj od crnog luka, kako da napravite sirup od crnog luka, na koji način crni luk može pomoći bolnim zglobovima, kao i kako ovaj caj od crnog luka može da vam pomogne u rešavanju brojnih zdravstvenih tegoba.
Pistaci zdravlje – Orašasti plod koji leči srce i dijabetes!
U poređenju sa svim orašastim plodovima, pistaći (Pistacia vera L.) se ističu po tome što se smatraju, načelno, najzdravijim koštunjavim voćem. Kada su u pitanju pistaci zdravlje, u pitanju je fascinantan nutritivno bogati orašasti plod!
Pistaći, ne samo da su ukusni, hrskavi i zanimljivi za grickanje, već imaju impresivan profil masnih kiselina koje se korisne za zdravlje srca, a ujedno su bogati proteinima, dijetalnim vlaknima, kalijumom, magnezijumom, vitaminom K, gama-tokoferolom i brojnim drugim zdravim fitojedinjenjima.
Osim toga, kada su u pitanju pistaci zdravlje, ovo koštiunjavo voće je odličan izvor vitamina C i E.
Jedinstvena zeleno-ljubičasta boja jezgra pistaća rezultat je sadržaja antioksidanata luteina i antocijanina.
Pistaci kao lek imaju snažna antioksidativna i antiinflamatorna dejstva, zbog čega pistaći mogu poboljšati zdravlje srca, smanjiti oksidativni stres i upale u telu, kontrolisati šećer u krvi, regulisati telesnu težinu i pomoći u mršavljenju, a takođe mogu imati korisne efekte po pitanju raka.
Saznajte sve o tome kako se mogu upotrebiti pistaci kao lek i kao prirodno sredstvo za tretiranje brojnih zdravstvenih poremećaja.
Otkrijte i druge pojedinosti o pistaćima, poput toga koliko pistaca jesti dnevno, gde rastu pistaci, zasto su pistaci skupi, da li se mogu koristiti pistaci za potenciju, kako se peku pistaci i slično.
Kako napraviti plan ishrane?
Najveći broj ljudi zna da treba da se hrani zdravo, iako nezamemarljiv broj njih nema baš zdrave navike u ishrani. Veliki broj ljudi zna i koje namirnice treba da jede, a koje ne. Ali, malo ko zna kako napraviti plan ishrane.
Čak i ako znate šta je od hrane korisno za vas, a šta vam može škoditi, ako nemate odgovarajući i sistematski plan ishrane, onda nećete mnogo “profitirati” od tog znanja.
Generalno posmatrano, plan ishrane predstavlja jednu strategiju i proces organizacije (i pripreme) obroka koji se sastavlja unapred – uglavnom na nedeljnom, ali može i na mesečnom, kao i višemesečnom nivou.
Kako napraviti plan ishrane u najvećoj meri zavisi od ciljeva svake osobe. Recimo, individualni plan ishrane se može odnositi na mršavljenje, ali i na nabacivanje mišićne mase, trening izdržljivosti i ostale sportske performanse.
Ili, personovalizovani, odnosno individualni plan ishrane može se ticati nekog konkretnog zdravstvenog stanja, kao što su plan ishrane za dijabetes, visok krvni pritisak, visok holesterol i drugo.
Zato želimo da vam objasnimo i pojednostavimo kako da napravite za sebe i svoje ciljeve potpuno besplatan plan ishrane koji će vam uštedeti vreme, energiju i budžet, a vaše zdravlje, liniju i performanse dovesti do nivoa koji želite.
Šta je melanholija i kako ponovo osetiti sreću?
Melanholija opisuje stanje koje karakteriše izrazito depresivno raspoloženje, osećaj praznine, bezvrednosti i kompletan nedostatak entuzijazma.
Melanholične osobe su emocionalno prisutne i analitične, uvek pokušavaju da dođu do emotivne suštine, sami sa sobom, ili sa nekim drugim.
Osnovna razlika između osećanja melanholija i biti tužan jeste u tome što kada smo tužni, osećamo se utučeno.
Imati osećaj melaholija znači biti tužan onda gde je osoba nekada bila srećna, a prvobitna osećanja su nestala. Imati osećaj melanholija je više od imati osećaj tuge.
Karnivor dijeta – Kada meso postane lek!
Karnivor dijeta već nekoliko godina unazad privlači neverovatnu pažnju javnosti i sve je više ljudi koji se okreću ovom režimu ishrane – prvenstveno iz zdravstvenih razloga, a onda i iz želje da se izgube suvišni kilogrami.
Drugi naziv za karnivor dijetu je mesožderska dijeta i ona predstavlja upravo ono što i zvuči: jede se meso, kao i druge namirnice životinjskog porekla, a u celosti izbacuje sva biljna hrana.
Iako mnogima ova dijeta zvuči suludo i ekstremno, imajući u vidu brojna uverenja koja su nam decenijama indoktrinirana po pitanju biljne hrane – voća i povrća prvenstveno – brojne pristalice karnivor ishrane tvrde da im je upravo karnivor dijeta u potpunosti promenila život na bolje.
Pobornici ove ishrane tvrde da su zahvaljujući karnivor dijeti izlečili i u celosti preokrenuli tokove mnogih hroničnih i autoimunih oboljenja za koja su im lekari rekli da su doživotna, iako navedene tvrdnje nisu potkrepljene kontrolisanim naučnim studijama.
Osim toga, pripadnici “karnivor zajednice” uspeli su pomoću ove dijete da izgube i neverovatan broj kilograma i skinu najtvrdoglavije salo.
Kako i da li je to uopšte moguće? Kako funkcioniše carnivore dijeta? Koja su njena pravila i mehanizmi delovanja? Koliko dana traje karnivor dijeta i koje su konkretno dozvoljene namirnice na karnivor ishrani? Da li je karnivor dijeta uopšte održiv način ishrane?
Saznajte sve o karnivor dijeti u našem tekstu, a onda mudro donesite odluku da je carnivore dijeta odgovarajući režim ishrane za vas.
