Zdrava vecera kao najvažniji obrok u danu (Recepti, ideje)
Zdrava vecera je, verovali ili ne, možda i važniji od, navodno, najvažnijeg obroka u danu – doručka.
Iako nije obavezan obrok i mnogi ljudi ga preskaču, veoma je bitno da vam poslednji obrok u danu bude upravo nutritivno bogata, lagana i zdrava vecera sa dobrim izborom namirnica, jer u suprotnom možete narušiti san, varenje, imunitet i sveopšte fizičko i mentalno blagostanje.
Koje su to zdrava vecera ideje? Sta zdravo jesti za veceru? Koja je to lagana vecera koja ne goji, odnosno sta jesti za veceru a da ne goji? Postoji li brza zdrava vecera?
Ovo je vaš vodič kroz recepte za zdravu večeru.
Izbacivanje vode iz organizma 100% na prirodan način
Kada se spomene izbacivanje vode iz organizma, pod tim se, zapravo, podrazumeva izbacivanje viška vode, odnosno tečnosti iz tela.
Imajući u vidu da se naše telo sastoji od 60 do 65 odsto vode, ne bi bila dobra ideja izbacivati vodu iz organizma – već samo višak koji telo iz različitih razloga i neravnoteža zadržava.
Zato se postavlja pitanje – kako izbaciti vodu iz organizma? Tačnije, kako se osloboditi viška vode iz organizma? Zašto se događa zadrzavanje vode u organizmu?
Da li postoje i koji su prirodni lekovi za izbacivanje vode iz organizma? Da li treba piti i koji caj za izbacivanje vode? Koje su to namirnice koje pospešuju izbacivanje vode iz organizma?
Saznajte sve o izbacivanju vode iz organizma u našem tekstu.
Mediteranska ishrana – Prednosti, mane, recepti
Bez ikakve sumnje, mediteranska ishrana ili mediteranska dijeta predstavlja jednu od najproučavanijih i najpopularnijih režima ishrane širom sveta.
Suštinski posmatrano, mediteranska ishrana je pristup ishrani koji naglasak stavlja na konzumaciju svežeg voća, povrća, ekstra devičanskog maslinovog ulja, mahunarki i integralnih žitarica.
To znači da je fokus mediteranske dijete na biljnu hranu i zdrave (nezasićene) masti, za razliku od standardne, zapadnjačke ishrane koja uključuje relativno veću količinu ultra procesuirane hrane i mesa.
Region Sredozemlja (Mediterana) ima mnogo vrsta hrane i različitih kuhinja, tako da ne postoji jednistvena mediteranska dijeta, već odgovarajući stil mediteranske ishrane.
Mediteranska dijeta je stekla veliku pažnju javnosti zbog njenog pozitivnog uticaja na zdravlje, prevencije brojnih modernih oboljenja i potencijalnog produženja životnog veka.
Paleo ishrana za mrsavljenje – Bez brojanja kalorija!
Paleo ishrana predstavlja režim ishrane koji pratkično oponaša način ishrane koji su praktikovali naši preci, lovci sakupljači, iz doba paleolita. Imajući u vidu sadržaj ovakve ishrane i namirnice koje su se jele – meso, povrće, jaja, (bobičasto) voće, orašasti plodovi, semenke – kao i apsolutno odsustvo industrijski obrađene hrane, danas se vrlo često praktikuje paleo ishrana za mrsavljenje.
Smatra se da paleo dijeta može značajno smanjiti ili čak eliminisati rizik od svih modernih hroničnih oboljenja, uključujući srčana oboljenja, hipertenziju, dijabetes, pa čak i određene autoimune bolesti.
Ali, šta je uopšte paleo dijeta i koja je njena suština? Da li je danas moguće praktikovati izvornu paleo ishranu koja je uključivalo divlje meso, divlju ribu i hemijski netretirane biljke?
Koje su prednosti paleo dijete, kako su i da li povezani paleo ishrana i multipla skleroza? Šta se (ne) sme jesti na ovom režimu ishrane, koje su paleo dijeta namirnice i kako izgleda paleo ishrana jelovnik?
Nastavite da čitate i saznajte sve što vas je ikada interesovalo o paleo ishrani.
Veganska ishrana – Svetle i mračne strane biljaka
Veganska ishrana u poslednje vreme postala je izuzetno popularan režim ishrane za mnoge ljude širom sveta.
Glavni razlozi zašto ljudi prelaze na vegansku (biljnu) ishranu uključuju zdravstvene, etičke (dobrobit životinja) i ekološke motive (održivost i zaštita životne sredine).
Postoje dokazi koji potrvđuju da zdrava veganska ishrana može smanjiti rizik od mnogih hroničnih bolesti, kao što su dijabetes tipa 2, kardiovaskularne bolesti, kao i određene vrste raka. Veganska ishrana može biti pogodna i za mršavljenje.
Međutim, veganska ishrana, kao način ishrane zasnovan isključivo na namirnicama biljnog porekla, može povećati rizik od nedostataka određenih hranljivih materija, kao što su vitamin B12, vitamin D, omega-3 masne kiseline, kalcijum i cink, što može uzrokovati brojne zdravstvene probleme.
Imajući u vidu trenutno rastuće interesovanje za biljnu ishranu među opštom populacijom, ključno je razumeti koncept veganske ishrane, koje su prednosti i mane veganske ishrane, kao i kako pravilno praktikovati ovaj način ishrane.
Vegetarijanska ishrana – Sve što treba da znate
Vegetarijanska ishrana predstavlja režim ishrane koji širom sveta dobija sve veći broj pristalica iz različitih razloga ili uverenja. U suštini, vegetarijanska ishrana je jedan uopšteni izraz kojim se obuhvata način ishrane koji isključuje konzumaciju mesa.
Drugim rečima, vegetarijanska ishrana se u najširem smislu zasniva na namirnicama biljnog porekla, a to je svaka jestiva hrana iz biljnog carstva.
U prevodu, vegetarijanski način ishrane generalno podrazumeva konzumaciju žitarica, mahunarki, voća, povrća, koštunjavih plodova i semenki.
Ali, postoje različiti oblici ili vrste vegetarijanstva koje dozvoljavaju konzumaciju i namirnica životinjskog porekla.
Jedinstvene karakteristike biljne hrane (očigledno u njihovom industrijski neprerađenom obliku) uključuju to što je ova hrana ekskluzivni izvor vlakana i fitojedinjenja, odnosno fitonutrijenata koji imaju višestruke pozitivne efekte na ljudsko zdravlje.
Ali, pored ovih nesumnjivih prednosti vegetarijanske ishrane, postoje i brojne mane vegetarijanske ishrane.
Isto tako, postoje i fine razlike između veganske i vegetarijanske ishrane, s obzirom na to da nemali broj ljudi stavlja znak jednakosti između ova dva režima ishrane.
Sok od nara – Zapostavljeni prirodni lek za srce i dušu
Nar je voće koje sadrži bogatstvo antioksidanata i antiinflamatornih jedinjenja. Smatra se da sok od nara ima moćniji antioksidativni efekat u poređenju sa nekim drugim napicima, kao što je zeleni čaj.
Pokazalo se da sok od nara može imati brojna blagotvorna dejstva kod ljudi sa aterosklerozom, kardiovaskularnim bolestima, dijabetesom, problemima sa varenjem i drugim zapaljenskim stanjima.
Štaviše, lekovitost soka od nara ogleda se u tome da ovaj napitak može pospešiti pamćenje, pojačati imunitet i plodonost, pa i pomoći u prevenciji raka.
Ali, kako se pravi sok od nara? Šta je to organski sok od nara ili matični sok od nara? Postoji li neki poseban sok od nara recept ili metod da se napravi domaci sok od nara?
Sve što ste ikada želeli da znate o soku od nara, saznajte u našem tekstu.
Sok od nane – Osvežava, leči, revitalizuje
U svetu lekovitih i okrepljujućih biljaka i čajeva, nana definitivno zauizma jedno od najpopularnijih i najvažnijih pozicija. Iako se nana u najvećem slučajeva konzumira kao čaj, treba imati u vidu da i sok od nane ima fascinantne osvežavajuće i lekovite sposobnosti.
Sok od nane ili sirup od nane, iako veoma blagotvoran po zdravlje organizma, često je zapostavljen na račun nekih drugih napitaka.
Postoje brojni načini kako se pravi sok od nane. Na primer, to može biti sirup od nane bez kuvanja, kuvani sirup od nane, domaci sok od nane i limuna, sok od susene nane, sok od divlje nane i slično.
Dakle, postoje brojni recepti za sok od nane, a na vama je da izaberete koji sirup od nane recept vama najviše odgovara.
Sve u svemu, sirup od nane je jedinstveni napitak koji istovremeno osvežava, leči i revitalizuje organizam.
Sok od zove – Osvežavajući i lekoviti tonik
Sok od zove ili sirup od zove jedan je od najpopularnijih tradicionalnih i domaćih napitaka već generacijama unazad.
Gotovo da ne postoji domaćinstvo koje nije imalo sopstveni sok od zove recept zabeležen među mnogobrojnim starinskim receptima.
Međutim, domaci dok od zove je mnogo više od osvežavajućeg napitka koji se pravi u maju mesecu, kada je sezona cvetanja zove.
Zova biljka (Sambucus nigra L.) ima i posebna blagotvorna dejstva na zdravlje, tako da uvek treba imati u vidu i sok od zove lekovitost, kad god ga pijete. Ovaj sok, dakle, osvežava, ali ujedno i leči.
Kako se pravi sok od zove? U čemu se sastoji sirup od zove recept? Koji su, zapravo, najbolji recepti za sok od zove? Može li se napraviti sok od zove bez kuvanja? Šta je crna zova i kako se pravi sok od crne zove?
Saznajte sve o soku od zove u našem blogu.
Sirova ishrana – Dobra, ali i veoma opasna po zdravlje!
Sirova ishrana je, kao što naziv sugeriše, ishrana sirovim namirnicama, pretežno voćem i povrćem (dakle, namirnicama biljnog porekla).
Postoje brojni pojavni oblici sirove ishrane, počev od sirove veganske ishrane, preko sirove vegetarijanske ishrane i frutarijanstva, sve do drugog ekstrema – sirove karnivor ishrane gde se ljudi hrane isključivo živim mesom i organima životinja.
No, svakako je najreprezentativniji predstavnik sirove ishrane, bez sumnje, sirova veganska ishrana (biljna ishrana u kombinaciji sa presnim voćem, povrćem, koštunjavim plodovima, semenkama, potpoljenim ili proklijalim žitaricama i mahunarkama).
Ali, da li je sirova ishrana – naročito ishrana sirovim vocem i povrcem – toliko dobra i zdrava, kao što tvrde njene pristalice?
Koje su prednosti i opasnosti ovakvog načina ishrane? Kakva su sirova ishrana iskustva? Da li je, ipak, bolje kuvati hranu i u kojim slučajevima?
Saznajte sve o sirovoj ishrani u našem blogu.
